[問題] 請問關於"遲發性肌肉痠痛"一些問題
大家好
小弟因為一個禮拜大都短暫運動個一兩天
所以伏地挺身或仰臥起坐常常做完就是痛個2.3天
連打個噴嚏整個身體都又酸又痛
相信大家也有經驗
小弟也一直以為是所謂的乳酸堆積
但查過後才發現原來叫遲發性肌肉痠痛
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以上是廢話
看了很多資訊 紓解的答案都與眾不同
有人說熱敷 泡熱水澡
也有人說冰敷幾天在熱敷
更有人說酸痛的時後繼續持續運動 酸痛會漸漸消失
當然也有最普遍的答案---酸痛就停止運動
還有問過體育背景朋友
有答案是伏地挺身做到沒力才有效 第二天酸痛 繼續做到沒力 越酸越有用等答案
我想在運動之前先培養正確觀念 避免運動傷害
請大大指教 謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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