[問題]新手上健身房

看板MuscleBeach作者 (哈密刮)時間12年前 (2013/06/04 19:59), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
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最近在思考這回事 並且也有 /房看一下文章 172/68kg 體脂約23 想要把腹肌跟胸肌練明顯一點 加上去游泳時看到附設健身房1000/月 似乎可以負擔得起 所以萌生這個念頭 加上平時下班後會跑步 但是自從看到跟我手臂一樣粗的蛇後 更想要去健身房跑就好了... 目前想要靠跑步來慢慢減脂 所以去應該會先跑步 再來就是只想要練腹肌跟胸肌為主 不過最大的考慮點是除了跑步機 其他器材都不知道如何使用 如果以腹肌跟胸肌來說 健身房內需要有哪幾樣? 一天做幾次是比較有效安全的鍛鍊? 因為是附設的 上次喵一眼設備不像連鎖的那麼多 所以器材是不是符合我的需求 以及怎麼使用 是我目前最大的問題 還麻煩大家解答了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.156.149
推
06/04 20:02, , 1F
我猜。。你自己需要什麼都還不知道吧！
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06/04 20:04, , 2F
先貼一張你的照片上來
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爬文，and just do it !!
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http://ppt.cc/eTra 有在努力爬文中
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06/04 20:15, , 5F
以腹肌跟胸肌的線條訓練為主 想問健身房器材的使用組數
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06/04 20:15, , 6F
因為那裏好像沒有教練可以請教 又怕亂練一通
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推
06/04 20:25, , 7F
先把手練粗 就不會遇到跟手一樣粗的蛇了！
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06/04 20:25, , 8F
你不可以只練胸部跟腹肌
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06/04 20:28, , 9F
三大核心 胸背腿一定得練 腹肌可以每天操一次
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06/04 20:29, , 10F
而且我覺得你先把跑步跑好再來煩惱重訓也不遲喔..
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06/04 20:30, , 11F
先別想這麼多，跑就對了，伏地挺身、電腦人也做一些
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然後來版上爬爬文章，增加一些經驗值，在計劃個菜單~
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推
06/04 20:43, , 13F
你知道增加肌肉量可以增加基代幫你降體脂嗎
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你知道你應該要po你的飲食規劃嗎
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推
06/04 20:46, , 15F
你可以告訴我置底Q5寫甚麼嗎
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06/05 08:24, , 16F
喔喔！居然沒看到q5,謝啦。如果只有256日可去健身房
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06/05 08:24, , 17F
想著重在胸腹的鍛鍊，怎排課程較好呢？
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推
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一年練256日很強大啊(誤)
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06/05 09:43, , 19F
先練腿
06/05 09:43, 19F
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