[問題] 電腦人的頻率&下背訓練

看板MuscleBeach作者 (billy13)時間11年前 (2013/06/03 19:59), 編輯推噓13(13推 0噓 9→)
留言22則, 16人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好小弟又來請教了<(_ _)> 首先是電腦人L1 目前大概是一個禮拜三次隔天做，每次一整套，做完無力，做了約一個月 我知道才短短時間效果沒那麼快，只是好奇到底要天天做還是隔天做 爬文看兩種方式都有，可是也有說肌肉操完要休息48hr所以覺得很困惑ORZ 請問各位先進都是怎麼排的呢？ 然後背肌 因為都在家裡沒器材，只能做俯臥躬身... 目前是30下3組，中間休息三十秒，因為想說配合電腦人的頻率(?) 這樣大致上做完會無力，是練到這樣就可以了嗎？ 感謝各位~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.205.10
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沒說每次做幾組 怎麼知道肌肉有沒有受到充分刺激
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我說電腦人@@
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電腦人就是做完一整套，滿有感覺這樣...
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※ 編輯: billy13 來自: 119.77.205.10 (06/03 20:17)
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我覺得電腦人一組下來就很爽快了說
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同意樓上ORZ
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我做不完...QQ
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所以腹肌到底該不該遵守48hr規則啊...
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腹肌隔一天做即可
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我覺得電腦人L1就好難...能夠動作標準做完的真的好強
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每次做到最後兩組都在偷力 快死了
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電腦人 LV1 最後一個動作我根本做不起來0.0
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double crunch我也做不起來 QQ
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double crunch到youtube查一下會發現好多種做法
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小肌群每天做可以，搭配有養後再來8分鐘腹部訓練，我現在
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跟以前比較差很多@@
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最後一個動作 做不起來+1
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double crunch注意一下協調性 練習幾次就可以了~女生也行
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呃...好像又離題了不過感謝各位......
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我也覺得要隔天做 天天做腹肌遲早會拉傷～
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double crunch試試拿到一開始做
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double crunch我做很輕鬆 但他前一動作 我做到會好撕裂感
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電腦人做完真的很爽
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