[閒聊] 健身一年的成果

看板MuscleBeach作者 (Sayo)時間11年前 (2013/06/02 19:05), 編輯推噓22(22推 0噓 8→)
留言30則, 25人參與, 最新討論串1/1
阿其實說成果好像也沒想像中的大躍進QQ。 想要大肌肌又要兼顧打球的協調性真的很不容易。 一則是自己瞎子摸象上網查資料，問朋友的練。 一則自己跳下去看哪種練法最有感。 變化大概是這樣。 http://ppt.cc/JO8w 去年6月 http://ppt.cc/Cgq0 5月份拍的 姿勢不一樣可能會不好比較啦....。 目前持續在奮鬥，目標還是灌籃。 臥推機械式1RM：70KG SNATCH：1RM 42KG Free weight squat: 1RM 130KG 之中SNATCH進步幅度很慢。 有版友有不錯的建議替代動作嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.143.160
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06/02 19:17, , 1F
倒三角明顯進步了~
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嗯嗯 闊背有變明顯了
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06/02 19:23, , 3F
可是你的菜單跟背沒啥關係XDD
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06/02 19:38, , 4F
樓上一語道破阿
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阿哈哈......Snatch有啦.... ※ 編輯: Suwasayo 來自: 59.124.143.160 (06/02 19:44)
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06/02 20:01, , 5F
皮膚好像變差了(誤)
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有沒有抓舉的影片PO上來給大家看看吧
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沒開美肌模式
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真男人不用美肌！
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06/02 20:28, , 8F
好羨慕你的闊背
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皮膚好像變差了XDDDDDD
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是以前太粉嫩啦，呵呵 ※ 編輯: Suwasayo 來自: 59.124.143.160 (06/02 20:37)
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06/02 21:26, , 10F
我老是覺得 斜方肌練起來 就便斜肩了...不喜歡斜肩XD
06/02 21:26, 10F
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06/02 22:43, , 11F
有對照圖..給推
06/02 22:43, 11F
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讚喔 如果兩張圖的姿勢一樣就更好了
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小弟不才…重訓會影響打球的協調性!!?
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嗯，這是必然的......身體長了肌肉，連動的所有關節都必須重新適應。 ※ 編輯: Suwasayo 來自: 59.124.143.160 (06/02 23:01)
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06/02 23:02, , 14F
影響不大吧，常打球基本上感覺很容易維持
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程序是這樣的：重訓(長肌肉)=>打球(重新適應)=====>持續打球(完成適應) =====>重訓(長肌肉)====>無限LOOP
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06/02 23:13, , 15F
那練短跑 長了肌肉 協調也會變差-.-?
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短跑應該是不會長出要你重新適應的肌肉=..= 短跑選手的大肌肌是重訓出來的。
推
06/02 23:14, , 16F
影響很大 我一兩年沒打 後來有一次去打 射到排球場去了
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樓上動詞沒受詞害我以為來錯版 XDDD
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※ 編輯: Suwasayo 來自: 59.124.143.160 (06/02 23:30)
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06/02 23:25, , 18F
核心多練...
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射到排球場是啥小哈哈哈 射得是籃球嗎
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06/02 23:42, , 20F
壺鈴的snatch
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太久沒打，累積太多一次射出來
06/03 00:39, 21F
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籃球的肌肉也是重訓練的啊，跟短跑例子完全一樣
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06/03 09:39, , 23F
強化上下半身但是沒強化核心的話 ，打籃球要小心下背受傷
06/03 09:39, 23F
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06/03 11:11, , 24F
原PO對腿部的訓練不知如何?
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Squat，用金字塔練法。
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背的皮膚…建議還是去治療一下比較好，不然在女孩子面前脫掉
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06/03 15:19, , 26F
上衣，應該會被嚇到…btw我是女生 @@
06/03 15:19, 26F
其實背上那些都是黑色素沉澱...不是疤也不是痘。只能等它自己代謝掉吧 ※ 編輯: Suwasayo 來自: 219.85.241.75 (06/03 15:41)
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06/03 18:14, , 27F
原po你那個好像是汗斑，去看皮膚科拿藥擦或洗仁山利舒
06/03 18:14, 27F
喔喔喔！感恩 ※ 編輯: Suwasayo 來自: 219.85.241.75 (06/03 20:02)
推
06/04 09:43, , 28F
還有海倫也可以 我是說海倫仙度斯
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06/04 11:26, , 29F
背部那個是汗斑嗎…感覺是洗完澡身體沒擦乾穿衣服
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06/04 14:34, , 30F
那個背的皮膚..........................
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