[問題] 女生馬甲線?

看板MuscleBeach作者 (薛斗)時間12年前 (2013/05/29 00:02), 編輯推噓26(26推 0噓 25→)
留言51則, 25人參與, 最新討論串1/1
有女性朋友想練身體，她問我"馬甲線"該怎麼練 我直接跟他坦白我不知道，研究一下再告訴她 但發現這邊好像沒有相關的文章 我只知道男生的側腹肌怎麼練，女生做的應該不太一樣? 請問女生要做哪些動作，才能有效率的鍛鍊呢? 她身高大概153，體重42左右，瘦瘦的 求助一下高手們，謝謝了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.164.108
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05/29 00:06, , 1F
體脂肪
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推
05/29 00:34, , 2F
腹肌就腹肌,甚麼鳥線的,真的很鳥
05/29 00:34, 2F
一般沒在練的人講的俗稱聽聽也就罷了，沒必要反應這麼大吧@@ 很多有在練的男生，也是人魚線人魚線的在那講
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05/29 00:50, , 3F
男生女生的肌肉長的都一樣都是人，練就對了
05/29 00:50, 3F
我知道N大是教練，可以冒昧請問一下女生練腹肌樣做哪些動作嗎 像電腦人或斜板負重crunch，那強度對女生來說應該太強了@@ 謝謝
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05/29 01:02, , 4F
馬甲線是什摸東東
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※ 編輯: shadow278604 來自: 114.35.164.108 (05/29 01:19)
推
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不會啊...電腦人跟斜板我都沒再做的..
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05/29 01:24, , 6F
老老實實的降體脂 然後做Squat
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就變這樣子了 → http://0rz.tw/2pkwn
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推
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甲甲線
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05/29 04:28, , 9F
哦哦哦哦 原來重點是降體脂 感恩!
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這體脂看起來超低..... 贏過很多男的了吧!!
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推
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如果只是要那兩條線,降體脂跟練腹直肌就夠了,想要立體
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分明群雄割據,就真的要靠電腦人了 XD
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電腦人跟斜板我都沒再做 +1
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http://tinyurl.com/d38pz3p 密碼 fitness0510
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推
05/29 08:21, , 15F
樓上圖勁量電池 小心被電暈 身材頗讚 > <
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推
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這篇一下就釣到兩位神人 真強
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先去量體脂
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板娘的before after好威啊...orz
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低體脂無誤
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推
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ㄎㄎ，板娘跟我體脂差不多，我還稍微油一點
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推
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請問較正確的體脂要去哪量!?
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推
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想請問板娘跟no大的體脂
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推
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我估計版娘約11-13%,nono約13-15%,傷當驚人的低哪~~~~
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推
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樓上......她們是女生 您應該是用男生標準^^?
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不過她們體脂率真的很低沒錯~
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推
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我亂猜的，還在建立腦內標準對照表
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推
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女生應該加個六吧
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我17-19%浮動，體重是52-53浮動
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板娘的在她的心得文裡面有，我忘哩@_@
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我都在健身房量
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我最近是19%~20%浮動，使用一般家用型腳踩式體脂計量
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所以我標準要上修五啪,女生的身體看太少了,所以判斷力很差..
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推
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男生要12%左右才有腹肌,女生15%就會有了 XD
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版娘20％還是有腹肌
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因為女生某部位大多由脂肪組成吧 所以趴數會較高
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05/29 17:56, , 36F
我見過女生體脂肪25% 腹肌比我大塊..="=
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看來版娘的腹肌相當厚實 QQ 比之前聽到的標準高就有了
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推
05/29 22:04, , 38F
男生除了降體脂腹肌還是要練吧...不然只會出現跟紙片
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人一樣看起來有線條...但感覺很虛弱的腹肌
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紙片男 & 猛男 平平看的出腹肌...但真的差很大!!!
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05/30 03:43, , 41F
還好不是宅宅線酸酸線之類的
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推
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squat推
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推
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我其實沒什麼腹肌欸，只有淡淡的線條ˊˋ
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然後，體脂率這種東西看看就好，值得參考的是排除誤差
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之後的"變化趨勢"...
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ex.日貓那種身材也是怎麼量都２０％...XDD
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原來版娘真的是女生喔 我一直誤會了XD
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推
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貢丸娘
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推
05/30 22:29, , 49F
板娘的身材!!!!!!太厲害了
05/30 22:29, 49F
推
06/01 00:27, , 50F
欸~原來版娘真的是女生喔...多年來都以為是客串演出...
06/01 00:27, 50F
推
06/28 02:59, , 51F
終於看到板娘健美身材!目標!!
06/28 02:59, 51F
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