[問題] 腹部用力與不用力的差別很大

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2013/05/18 12:08), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
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健身也有好一段日子了， 我發現腹部的問題實在很困擾我， 第一是脂肪都堆在這邊，尤其在腰的兩側， 第二就是腹部用力和不用力的差別很大， 吸氣用力緊繃時，看的到六塊飢，整個肚子也會往上往內提， 但完全放鬆時，肚子會整個往下垮，側面看還會有點外凸。 請問只要持續有氧降脂就會改善問題，還是有其他辦法呢？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.70.211.60
推
05/18 12:19, , 1F
答案就在你的原文裡
05/18 12:19, 1F
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05/18 12:26, , 2F
第二個方法就是把腹肌練到超大
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推
05/18 13:07, , 3F
你可以練習日常生活任何動作都習慣繃緊腹部 不是開玩笑的
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05/18 13:08, , 4F
此外幾乎所有鍛鍊都需要腹背共同穩定脊椎 習慣出力很有用
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推
05/18 23:53, , 5F
我也是沒用力就超廢，在健身充血的時候，人家才說我藏私。
05/18 23:53, 5F
推
05/18 23:56, , 6F
跟我一樣 沒練只有痕跡 練完才出現線條 兩側還有一小沱
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這種只能降體脂要不然沒有其他的辦法了
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05/18 23:57, , 8F
3樓說的繃緊腹部就只單純的縮小腹就可以了嗎?
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05/19 00:59, , 9F
應該不是 而是你做crunch時候的那種緊繃
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這樣講好像會讓人誤會 因為平常有在拼核心 所以上面說的習
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慣出力 我能很快的體會到XD
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