[問題] 請問這樣的體脂肪有準嗎？（有圖）

看板MuscleBeach作者 (No.27)時間11年前 (2013/04/29 21:51), 編輯推噓15(15推 0噓 19→)
留言34則, 20人參與, 最新討論串1/1
原本是不太在意數字上的變化，但最近身材完全停滯絲毫沒有進步 想說去量個體脂肪給自己設定一個目標，這是剛剛去康是美量的 身高：177 體重：70.7 體脂：16.8 內脂：6 (朋友說偏高） 骨骼筋率：39.6 bmi：22.6 基代：1678 圖片是測完10分鐘內拍的，想請版上大大們 目測體脂肪XDD 正面： http://ppt.cc/lVRs 背面：http://ppt.cc/MvAz （我知道有點糊，看在是我拍到快抽筋的份上 將就一下吧） 順便鞭菜單 一週跑步4～6次 一次6000 約35min 下雨取代方案 游泳一小時 2KM 全程自由式 單槓一週約四次 一次 6下x3 伏地挺身一週四次 25x3 滾稐 一週四次 立姿15下 跪姿25x3 目標：想要把體脂肪降的更低，腹肌更立體 疑問：胸部、肩膀、二三頭只靠單槓是不是不太夠？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.70.82.221
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不錯啊 感覺你目前應該以重訓為主
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你重訓的菜單刺激應該不太夠
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推
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先試試這個 http://ppt.cc/Y1nJ 太簡單再幫你找張難的-w-
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04/29 22:28, , 4F
那這樣看起來，體脂有準嗎？XDD還是很在意 haha
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差不多
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04/29 22:38, , 6F
我覺得沒這麼高耶 我覺得啦XD
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也覺得照片應該比16.8%低。
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體脂應該更低 12-15%吧
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HAHAHA 雖然意義不大，但我更有信心了 至少感覺之前努
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力沒有白費，還蠻有效果的
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1F+1 可以不用跑這麼多 專心練肌肉吧
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可是這樣體脂可以繼續降嗎？而且跑出興趣來了＝ ＝
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當然可以繼續降阿
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你內脂有一丁點高，我上個月測體脂14.6，內脂是3
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感覺應該要再低一點才正常
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準 有個強者朋友的啥8~10%根本比不上你 你8%我比較信
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板上一堆看起來明明超肥 還要虎體脂幾趴
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我覺得你菜單可以加腳踏車 日後以52公里三鐵為目標
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你這樣還有16,那我大概56了(不是5566)......
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這樣怎麼可能有16………………………………低頭)
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我這幾天也有去測，兩個月體脂差4%(11>15)，這兩個月反
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而操更兇，而且怎麼看也不可能15(汗)感覺測這誤差很大...
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只做這些就可以練到這樣也很猛了...
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話說下腹左右那兩坨怎麼消.....
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小弟也是這樣兩坨，感覺有點丑
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就繼續有氧囉，那邊有條肌肉脂肪囤積在那邊就會變兩坨 腹肌完美的例子：http://ppt.cc/glQT 、http://ppt.cc/PKG6 他的身材比例是我的夢幻目標，比例跟體脂肪都完美（對我來說啦XD) 不會只是強調特大塊，線條又美
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04/30 10:47, , 26F
體脂總量比較準 你這重量 這%數的確是16 因為你身高高!
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不能單看%數 我171 72 12% 但是其實總量是這身高的15%
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04/30 12:49, , 28F
腹肌很威
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原P超有毅力的 練得好看優
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推
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要看拍照時肚子有沒有出力,若放鬆拍這樣絕對不可能16%
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當然如果出力拍,16%差不多
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推
04/30 20:38, , 32F
原PO練多久了阿??
04/30 20:38, 32F
之前都只是例行式的運動，只有腹肌稍微有在練。真正開始認真想消體脂肪是今年 二月初的時候 下圖 右邊是二月初，左邊是四月初....四月初比現在還好看....QQ http://ppt.cc/IiJq ※ 編輯: sakingdom 來自: 61.70.105.41 (04/30 23:53)
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05/01 14:11, , 33F
骨骼筋率代表意義是？
05/01 14:11, 33F
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05/01 22:03, , 34F
靠...肚子那坨真的差很多...真是特別容易囤積脂肪的部位
05/01 22:03, 34F
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