[心得] 三個月記錄

看板MuscleBeach作者 (LinYang)時間12年前 (2013/04/03 23:58), 編輯推噓14(14推 0噓 6→)
留言20則, 18人參與, 最新討論串1/1
記錄一下自己的辛苦歲月~ http://ppt.cc/nEx9 仍然是小嫩嫩一枚.... 不過還是要有目標才有動力嘛!!XD http://ppt.cc/ce2U 偶像~ Training hard,achieve it. 大家一起加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.215.33
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目標太強大了，嚇到我 =_= 不過練得真好 good
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3個月這樣 那我真的要去自殺了
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真的很強
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B大 我不只3個月拉~大概8.9個月了 ※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 00:20)
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想請問那是一餐的量還是一天的量?
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一餐，午餐或晚餐 盡量每天吃一餐水煮 不過還是會破功...
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請問有身高體重嗎？
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175 71
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應該是一餐吧，只是一天可能要吃4、5餐
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目標好強大
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八個月->強。若是三個月->爆強
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問一下唷 水煮雞胸肉要冰嗎XD 如果沒有冰箱怎樣保存
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後吃的放冷凍，近期的才放冷藏(建議不要太久)因為冷藏會開開關關 冷凍烹調前要先拿下來退冰，記得要加蓋不然水分流失會很乾XD 沒有冰箱...那你每次吃都要去買一次都份量!有點麻煩
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手臂好看
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可以參考一下菜單嗎!?
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沒有特別排菜單，這禮拜跟下禮拜練的動作跟順序會換，因為會單調無聊~動作也是 我是練六休一，每個部位4~5個動作，做5~6組 共20~30組(有加暖身) ※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 13:35) ※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 13:38)
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太強了，可以買手套拉，這就不會長繭了XD
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體脂好低哦~羨慕
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練六休一,又這種飲食,進步神速很正常
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只是目前上班族的我做不到...哀哀><
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太強了! 有沒有三個月前的對照?
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想看對照~~
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三個月差不到哪去@@ 之前有發過心得文 ※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/04 23:44)
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04/04 23:52, , 18F
三個月超強的!!!
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04/05 22:01, , 19F
請問一下吃水煮雞肉的功用是@@?
04/05 22:01, 19F
補充蛋白質阿XD 而且低脂~但偶爾還是會吃多一點脂肪，畢竟長肌肉還是需要的
推
04/06 01:51, , 20F
練的真好看，應該比大部分藝人用來宣傳的身材好了XD
04/06 01:51, 20F
※ 編輯: Billy164 來自: 220.132.215.33 (04/06 09:57)
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