[問題] 怎麼攝取適合自己的高蛋白質？

看板MuscleBeach作者linalbert (努力增重與訓練)時間12年前 (2013/04/02 23:29)推噓9(9推 0噓 5→)

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1) 我是從小就乳糖不適喝牛奶容易拉肚子 2) 我喝乳清，很好，不會拉肚子，但會掉頭髮。掉的很快。一不喝，狀況就立刻改善！ 3) 我喝豆漿，不會拉肚子，正常排便，但有一個問題：很會放屁，肚子一直產氣排氣。我想我同事也受不了。 4) 改喝優酪乳，很好喝，也沒有立刻拉肚子的感覺。但就是過不久肚子常絞動，一直會想排便，排便也是很軟便。以上牛奶，乳清，豆漿，優酪乳都是每單位可有較高蛋白質的我都會有一些症狀請教我該怎麼補給高蛋白質又可以維護生活品質呢？感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.196.150

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zmimoboy

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reneeviolet

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dynamitefish

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