[問題] 想練臀部曲線

看板MuscleBeach作者 (被雷劈)時間13年前 (2013/03/04 00:22), 編輯推噓12(12推 0噓 6→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/1
深蹲 跟 leg press 哪一個對臀部的刺激比較大呢? 如果就練腿來說 這兩個項目是否擇一練就可以? 常常做完leg press 就會想吐 有點想放棄掉這個項目 因為也抓不到肌肉出力 感覺就只是出力 沒感覺肌肉的酸 請各位前輩指點一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.129.240
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lunge
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我反而是Leg press做完 屁股都痠很久XD
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我比較喜歡深蹲
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個人覺得45度leg press練屁股還不錯 但要放到最底再出力
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沒感覺到酸是因為不夠重
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練下後背 屁股頂端接腰好像會緊實 比較俏@@?那邊是叫啥
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國內外大家公認練翹臀的最佳動作是啥 我想你應該知道吧
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練就對了啊啊啊啊啊啊！
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公認最佳是深蹲嗎??
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是硬舉嗎XD?
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難怪很多有做深蹲的健身愛好者屁屁都比較翹XD
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強者我學長屁股超翹的 比竹子姊還翹 哈哈哈哈哈哈
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Leg press放低一點腳開一點屁屁蠻有FU的
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當然是深蹲。 毋庸置疑。
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深蹲最好 其次硬舉 不需做什麼機械式動作 浪費時間
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我深蹲都擺最後~每次都要做到快往生
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擺最後不會很沒力嗎？我都第一個先做蹲舉@@
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身敦真的是...會大往生...........
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