[問題] 請問所謂的肌肉痠痛

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2013/02/10 14:20), 編輯推噓3(3推 0噓 14→)
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版上看到說重訓完的隔天 該部位要感受到肌肉痠痛 才代表姿勢正確 有練到該部位的肌群 需要休息一兩天才能再練 不過這邊有個小問題 所謂的肌肉痠痛的定義是什麼? 例如 有些痠痛在沒有外力壓的情況下 平常站著或坐著就會感覺到的 (EX: 背 )_ 有時候痠痛是平常沒什麼感覺 要用手壓該部位才會感到痠痛 或是彎腰洗澡時會痠痛的 (EX 胸) 請問哪一種才是真正的"有練到"? 感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.245.65.156
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02/10 14:25, , 1F
痠痛可以拿來當個指標 但不是絕對
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02/10 14:26, , 2F
為了要隔天痠痛 而組數過多 次數過多 容易出現的就是訓練過
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度 以致受傷 一般會痠痛是來自離心收縮的關係 肌肉被迫
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伸展 拉扯 造成輕微肌撕裂 以及內部代謝 乳酸堆積bla bla..
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痠痛有無可以用來判斷肌肉是否從超量補償中恢復 並進行下次
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訓練 當然有些部位不容易出現痠痛 Ex:肩膀 像肩膀的推舉離心
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就不容易造成三角肌伸展 所以有時候練得半死 也少有疼痛感
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02/10 14:35, , 8F
你如果真的要判斷 其實 去伸展該部位自己感覺一下就知道了
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有練 伸展有爽(誤
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我練背 隔天都沒啥感覺 不過確實有在慢慢變大＠＠！
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我操得很厲害的話，隔天稍微動到就會痛，但一般都是伸展時
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才會明顯有爽感(誤
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推
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推bof大,有沒有痠痛不能代表絕對
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痠痛不是絕對 不過我每次練隔天都有
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推
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所以說 沒痛不代表沒練到 有痛就
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一定有練到嗎? 先排除受傷
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推
02/24 20:19, , 17F
其實應該會酸的感覺佔大部分
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