[問題] 內/中胸肌鍛鍊

看板MuscleBeach作者 (will)時間13年前 (2013/01/22 19:56), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 12人參與, 最新討論串1/1
http://www.youtube.com/watch?v=IJFAdOlUVT0
這位老兄在youtube上廣告滿天飛 身為健身新手多少會參考一下他的動作 想請問各位前輩，影片的第一個動作效率到底好不好？ 他有說這個動作不太popular，但是對於inner chest的效果很好 我實際做的感覺是，三頭的燃燒感比胸肌遠大的多阿!!!囧 而下面這個影片也有提到類似的動作，說是一個被forgotten的動作...... http://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg
確實我在健身房內也沒看過別人做過這個動作... 糾～竟這個動作效果好不好呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.63.112.167
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第二個影片個人認為是上胸比較多
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第二個我在健身房看過　第一個　同感
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第二個影片2:00開始的動作不是本來就是練三頭用的嗎?很疑惑..
01/22 20:13, 3F
推
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三頭的話上臂固定 前臂動作而已
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我覺得~第一個動作有點像是用滾輪練腹的時候手的夾胸動作
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01/22 21:11, , 6F
印象這個動作也可以是練背的 靠肌肉的控制跟專注
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這個動作有時很難分到底是練背還是胸 ~"~
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我有在做第一個 我都是感覺前臂比較酸....
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01/23 00:06, , 9F
胸跟背都會練到 健身房都有看過
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推
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主要是靠改變雙臂的角度跟啞鈴過頂的位置
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來決定刺激胸或背,這動作很微妙
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推
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pullover會練到胸,但主要是練闊背肌
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推
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拿槓鈴寬握就練到背了...
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01/23 10:33, , 14F
#1GVJcu1I 這個問題我以前也問過了 我那時候有貼網址
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