[問題] 只練上半身對打籃球影響大嗎

看板MuscleBeach作者 (酥麻酥麻)時間11年前 (2013/01/06 23:40), 編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 18人參與, 最新討論串1/1
小弟是剛接觸重訓不到一年的初學者 身材從一開始的173/55到現在已經變成173/61了 最有自信的大概是手臂的部分.. 想請問各位前輩只練上半身是不是會讓下半身負擔變很大? 因為最近兩三個月有開始打籃球(已經有大約停了三年沒打了) 一開始打3V3有時候一場就會鐵腿了 常常第二場就要休息 打了兩個月左右還是覺得腳力沒有變好 還是常常一兩場就鐵腿了 如果想繼續打籃球是不是也該開始訓練下半身? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.9.121
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腿一定要練 趕快排進菜單吧!
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一兩場就鐵腿 你應該是需要吃香蕉
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是兩三年沒打球造成的......
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然後重訓將近一年......腿的菜單比較少 是這樣嗎
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開始加入一些腿的訓練 試試看吧
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是你腿的肌力已經退化太多囉 可以先從慢跑開始
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你不練腿怎麼在禁區扛人
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因為打工要站一整天 腿完全不敢練..囧 我的體重只能被扛
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吧..
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站一天沒差 不要有上下樓梯搬重物就好
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打籃球除了想灌籃，不然折返跑O更好的選擇..不腿軟
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我覺得球類運動下半身很重要耶
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籃球重點不是上半身，是腿，底盤要穩，一些碰撞才承受的
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起，連帶的肩膀也很重要，切入和禁區碰撞有個肩膀會如魚
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得水，君不見 Howard Durant 的肩膀...
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我的想法啦... 自己當初打球的時候也是先做上半身，做一
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做發現全場跑動投籃手感一下就沒了，加上禁區又撞不贏人
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加重腿的訓練之後(包括折返跑...)才稍見好轉。
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一點經驗，不吝指教。 by 曾經的三四號位...
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會蠻慘的，增重的上半身會給核心跟下半身不少負擔
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腿比較有用
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你腿不要做肌肥大就好了啊，要增進運動表現也不是光健美
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練法就可以
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怕影響生活就練輕一點阿 增加運動能力 不是只有健美
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籃球是以膝蓋為動力來源的運動 怎可不練腿？
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平衡最重要
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打籃球: 核心+增強式訓練 by 過來人，現在膝蓋爆掉中
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像我，中鋒的密度，前鋒的寬度，後衛的高度，打籃球超悲劇的
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淚推樓上
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淚推樓樓上
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