[問題] 背重物要練哪幾塊肌肉?

看板MuscleBeach作者 (咪奈)時間13年前 (2013/01/04 11:12), 編輯推噓14(14推 0噓 9→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/1
小弟要去登山，所以大概是要背12-15公斤的東西走8小時左右 除了跑步練體力之外，不曉得練哪些肌肉也會有幫助 尤其除了腳以外，上半身還應該練哪些地方? 能順便推薦哪些項目更好 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.224.111
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爬文 "登山所需要的肌肉" 代碼 #1Gps8lwf
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我是覺得負重登山是很嚴厲的體力要求，
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又不是說在健身房做個100次就可閃人休息幾天後再來一次，
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登山要連續幾萬步，每步都很吃力，持續好幾小時，
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這樣一趟下來身體是耗損，不是成長
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這麼嚴厲的要求，不是短期的重訓就會大有助益，
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因為短期的重訓肌肉肌力頂多增加一點點
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下背蠻重要的，但你平常沒練現在操一下直接去登山很刺激喔
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我當然不是臨時練。這是為未來做準備
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核心後背、臀
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樓上我看成腎...
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核心!
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核心到底是哪一部分? 有英文嗎? 腰部肌肉的英文是哪些?
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核心要練就是全練 沒在練核心的某一塊的
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沒人覺得是腿嗎?!我個人覺得腿最重要^^
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只有腿是撐不起背包的哦
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相較於腿 一般人的腰更差
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練腿也要練核心阿 硬舉或深蹲都要用到腿跟核心 沒有那個是最
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重要吧 應該說都很重要吧
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※ 編輯: mid9ht 來自: 1.171.105.29 (01/05 02:18)
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core
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核心泛穩定骨盆及脊椎的肌群~不少都是看不見的深層肌群
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核心是不是腰腹骨盆
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我覺得你可以練揹12-15公斤裝備慢跑+快走一個小時，全練
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農夫走路!!
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