[問題] 腰背肌肉不對稱

看板MuscleBeach作者 (小老二)時間13年前 (2012/11/25 15:56), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位大大好 我對身材有個很大的疑惑 前幾年右手受傷 而都使用左手提重 我本身沒做什麼高強度重訓 只有自己拿個啞鈴舉而已 組數不多 加減練而已 不過數年下來影響還是不小 只要照鏡子就會很明顯看到 腰背左側那條筋的部分整個鼓起來 很像駝背 右側則是正常地凹陷下去 看起來超奇怪 而且我左腰左腿經常痠痛 可能跟長期使用左側負重有關... 請問這是正常現象嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.13.203
推
11/25 16:57, , 1F
正常，就是使用不平均造成的問題，不少人都有這問題
11/25 16:57, 1F
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11/25 16:58, , 2F
基本上，要改善問題就是加強弱邊的負荷量（不對稱訓練）
11/25 16:58, 2F
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11/25 17:01, , 3F
不然經年累月下去，就不只是酸痛問題了（真的別鐵齒）
11/25 17:01, 3F
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11/25 17:46, , 4F
長期不對稱會造成脊椎測彎 或是更嚴重
11/25 17:46, 4F
推
11/25 18:49, , 5F
長期不對稱運動會有影響~~~~敝人打球就還頗嚴重的Orz
11/25 18:49, 5F
推
11/25 19:22, , 6F
其實棒球 籃球 網球這些運動都是不對稱運動吧 尤其是職業
11/25 19:22, 6F
推
11/25 19:50, , 7F
棒球~羽球~排球或更甚是田徑中的田賽不少都會不對稱
11/25 19:50, 7F
推
11/25 20:03, , 8F
游泳調整吧
11/25 20:03, 8F
推
11/25 21:23, , 9F
強邊肌肉會拉扯弱邊，造成酸痛，如果手傷好了，要強化弱邊
11/25 21:23, 9F
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11/25 21:25, , 10F
以及如上所述的對稱運動，拉單槓其實也不錯...
11/25 21:25, 10F
推
11/25 22:33, , 11F
去看網球球王費德勒的左右手吧 納達爾算左右手均衡的了
11/25 22:33, 11F
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