[閒聊] 該怎麼練出線條?

看板MuscleBeach作者 (DRAW)時間11年前 (2012/11/12 21:54), 編輯推噓3(4推 1噓 5→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串1/1
具體描述願景:享有"胸肌外側的線條"和"6塊明顯的腹肌" 目前操作方式:每天分早午晚三個階段訓練不同的運動方式 滾輪100下 八分鐘練腹肌(電腦人) 伏地挺身100下 每天擇一時段跑400M操場12圈 ((不知為什很堅持.. 問題:目前現階段如照 http://ppt.cc/cEUR 想讓胸腹更明顯該怎麼調整做法? 礙於工作上的需求..無法到健身房鍛練 在此尋求協助.. 對了..外食族飲食該如何吃? 沒有廚房可以自己料理XD 感謝指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.187.113
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買啞鈴阿
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可調式啞鈴 臥推 飛鳥 多種變化動作的伏地挺身 都可以
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推
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要自己料理只需要小冰箱跟電鍋各一即可
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噓
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爬文
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橄欖油減脂？
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要有線條只有兩個要點 足夠的肌肉量 夠低的體脂肪
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我的菜單是一周3~5次慢跑6K，跑完拉單槓10下+，伏地
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挺身100下，滾輪站姿50下，啞鈴20磅100下分兩組做。
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最後補上真相http://ppt.cc/VenT (現在和照片裡差不多
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推
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胸肌你可以作電腦人的 滿操的其實
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