[問題] 我該喝乳清嗎?

看板MuscleBeach作者 (toy)時間13年前 (2012/11/03 11:06), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 15人參與, 最新討論串1/1
我目前的情況是這樣 172/57 過瘦... 一個禮拜大約2天上健身房，每次大概1.5小時 2天打球，時間每次3小時 每天至少三餐 也都會有蛋和牛奶 練了大概三個月吧~ 體重反而從58掉到57 然後朋友一直建議我喝乳清蛋白 請問版上的大大我該喝嗎? 而且我也好奇會不會有人喝有變壯 但一停下來又瘦回去了呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.93.121
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11/03 11:08, , 1F
以你的運動內容你喝也沒用
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11/03 11:14, , 2F
會變壯不會只是因為乳清 之後瘦也不會只是因為停喝乳清
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推
11/03 11:35, , 3F
乳清只是補充身體蛋白質需求, 視有多少需求而定,不要想成和運
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11/03 11:36, , 4F
動或重訓有關,抵抗力低或腎患者等需要蛋白質時, 都可補充
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11/03 12:43, , 5F
哪來只有喝乳清就會變壯這回事 飲食內容比較重要
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11/03 12:43, , 6F
平時吃得不夠或吃得不營養 身體要怎麼增重？
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推
11/03 12:46, , 7F
你要增重 至少三餐 胖不了吧 應該要至少五餐
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我還沒重訓之前單純運動打球，腹肌線條有出來 但整體看起來還是過瘦 想藉著重訓加強自身體重 目前是以高磅數，大概4~5下一組，三組左右 該增加次數還是組數? 至少五餐的話，每一餐是都要吃到有飽足感，還是不會餓就行呢? ※ 編輯: toy8842 來自: 111.253.93.121 (11/03 14:32)
推
11/03 15:50, , 8F
加組數 3組不夠吧
11/03 15:50, 8F
推
11/03 16:12, , 9F
次數組數都加吧 如果是剛練 先抓感覺比較重要!
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推
11/03 16:19, , 10F
三組有辦法操到沒力嗎..
11/03 16:19, 10F
推
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少量多餐
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11/03 20:08, , 12F
我總覺得一般人對乳清的觀念很奇怪 =ˇ=
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11/03 20:09, , 13F
有人覺得是禁藥、喝了會超強、強效補品→會造成腎等很多問題
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不就是蛋白質嗎 = ="
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推
11/03 20:48, , 15F
有預算的話當然喝阿 當成正餐間純綷的熱量補充也可以
11/03 20:48, 15F
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11/03 22:27, , 16F
原po推文的問題在置底文都有答案........Orz
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該不該喝，就一個爽字。
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推
11/05 22:59, , 18F
心中有疑惑喝就對了
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推
11/06 18:09, , 19F
你需要的是增加磅數訓練，看體重不準要看體脂
11/06 18:09, 19F
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11/06 22:55, , 20F
體脂都維持在10左右....但就是沒辦法讓體重在上升
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