[建議] 用自然的方法提高自身睪固酮濃度
因為想知道除了打類固醇外還有什麼可以自然方式提高睪固酮的方法
所以就查到這個
分享給大家囉~~
http://ppt.cc/-waH
幫大家重點摘要
1.補鋅
2.補充必需脂肪酸
3.減少體脂
4.食用某些蔬菜,如花椰菜,包心菜..等等
5.避免環境賀爾蒙(ex:塑化劑)
6.每日6-8hr的充足睡眠
7.減少壓力
8.足夠的維生素
9.像個男人般的鍛鍊
10.提升自己的性慾
11.讓蛋蛋通風
12.不要喝酒以及食用柚
13.每日早晨補充D-Aspartate
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.206.139
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我最近吃超多= ="...看到這篇心碎阿!!我好愛吃柚類水果
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Aspartate是非必需胺基酸,所以大多肉類(或蛋白值含量高的食物)都會含有,
或直接喝乳清也ok阿
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這不是賀爾蒙在體內的正常恆定機制嗎?
提高睪固酮並非是要長期提高平均水平,而是要避免濃度太低,
另外,就算是偶爾的刺激讓睪固酮增高(即使很快就回到正常水平)
整體上睪固酮的量還是會較高(除非負回饋導致睪固酮降低甚於原本的濃度)
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女生分泌睪固酮作用機轉不像男生是從睪丸..
所以很難說
但1,2,3,5,6,9應該是都通用啦~
※ 編輯: wwwayneya 來自: 140.113.206.139 (11/05 14:15)
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