[問題] 單槓卡在一半...

看板MuscleBeach作者 (Terry)時間11年前 (2012/10/29 05:54), 編輯推噓12(12推 0噓 24→)
留言36則, 18人參與, 最新討論串1/1
請教一下 我已經連續拉了幾天了，再試著找感覺，但是一直找不到= = 拉的時後就卡住不動了，在怎麼出力都上不去 爬文後，好像是說出力的方式不對 要使用背後來出力 但是我找不到什麼是背後出力..這是什麼樣的感覺呢? 啞鈴划船我也有做過，但是好像和拉單槓的感覺不太一樣 希望前輩們能指導一下 我目前只希望連續拉兩下就好... 謝謝幫忙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.219.72
推
10/29 07:40, , 1F
可能還沒找到對的出力方法吧 自己的經驗是多拉吧
10/29 07:40, 1F
推
10/29 07:47, , 2F
新訓時沒事去單槓拉拉也從一開始拉不上去到結訓3下
10/29 07:47, 2F
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10/29 08:24, , 3F
我覺得核心出力會有幫助 可以試試看往上拉同時抬腿
10/29 08:24, 3F
推
10/29 08:36, , 4F
跳上去下巴過槓，hold住一秒，花兩秒下來
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推
10/29 08:55, , 5F
手放鬆 想著要把你的胸部往上碰到單槓 往上挺
10/29 08:55, 5F
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10/29 11:33, , 6F
要體會背部出力的話記得要挺胸拉單槓
10/29 11:33, 6F
推
10/29 13:48, , 7F
兩手寬度可以調一下
10/29 13:48, 7F
推
10/29 21:36, , 8F
我當初也是一下都上不去，後來聽朋友建議，先跳上去稱個一
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10/29 21:37, , 9F
分鐘，通常就可以拉第一下了，第二下就搭配伏地挺身訓練
10/29 21:37, 9F
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10/29 21:48, , 10F
跳上去那一下是頭有超過單槓嗎?
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10/29 22:32, , 11F
沒這種困擾,小學第一次拉就6下
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10/29 22:51, , 12F
大大您太強了....現在應該可以拉600下了..>_<
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10/29 22:57, , 13F
哪裡 25~30而已 且後來發現雙手拉再多不如單手拉個10下強
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單手拉十下!? 你是練攀岩的嗎 Fine29~
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看網路上的阿兜仔拉的啦~ 目前才4下左右
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四下也很威了~神人~
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10/29 23:04, , 17F
體重70左右不重 這點程度在強者的世界普普通通還ok啦
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10/29 23:07, , 18F
那你其實可以考慮負重拉單槓啦~雙手能拉25下 那你應該可以
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10/29 23:08, , 19F
掛個25kg槓片做個八下以上了吧~
10/29 23:08, 19F
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10/29 23:24, , 20F
比較想有秒殺人的超強腕力 拉單槓也是亂練手力的方式之一~
10/29 23:24, 20F
推
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F大是強腕控，想看手臂圖
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10/29 23:26, , 22F
腕力強>拳擊機出拳重>單槓耍帥 個人無聊的興趣高低排名
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10/29 23:35, , 23F
樓上要不要買一隻500磅以上的握力器來捏捏?
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不過若哪天尻槍不小心握太大力就......orz
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10/29 23:57, , 25F
500磅的握力器....這說法感覺起來對數字好像很沒概念...
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10/30 00:11, , 26F
500磅 應該是美國隊長在用的= =
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10/30 00:45, , 27F
網路上有在賣啊 有很多種磅數 500磅只是我隨便說的數字
10/30 00:45, 27F
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10/30 00:46, , 28F
也有兩百三百的啦 印象中還有一千磅 不知誰用的起啊XD
10/30 00:46, 28F
今天早上試了一下 先往上吊 然後身體往後躺一點，再使全力往上衝剌 X....上不去就是上不去... 我朋友說，拉單槓背會酸 什麼酸都是騙人的...我一點感覺都沒有QQ 請教一下，到底要如何感覺使用背後的力量往上拉呢? 爬文說只要有辦法吊在上面，就有辦法上得去 只是使用的力量和方法不對而已 真的是這樣子嗎 @_@ ※ 編輯: bernachom 來自: 114.42.111.222 (10/30 05:49)
推
10/30 10:41, , 29F
先作有補重量的~慢慢就會拉的上去了~爽一點還可以負重拉
10/30 10:41, 29F
推
10/30 10:48, , 30F
先練反手拉看看 等次數能上個4-6次換一正一反 這樣循序漸進
10/30 10:48, 30F
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10/30 15:11, , 31F
這才是真強者
10/30 15:11, 31F
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10/30 15:12, , 32F
左右開弓單手皆10下左右 體重又不輕 真強者肌力
10/30 15:12, 32F
推
10/30 15:41, , 33F
媽咧 好像旁邊有威也阿 這麼輕鬆....
10/30 15:41, 33F
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10/31 06:55, , 34F
請人幫忙撐你的腳 久了就可以自己上去了
10/31 06:55, 34F
推
10/31 17:44, , 35F
你該不會是要考警特...
10/31 17:44, 35F
推
03/25 18:51, , 36F
認同+1
03/25 18:51, 36F
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