[討論] 重訓的快慢

看板MuscleBeach作者 (Individual)時間11年前 (2012/10/23 20:30), 編輯推噓3(3推 0噓 2→)
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有個問題請教各位前輩 之前我做重訓 都是放比較慢的節奏 效果是有了 但是沒有很明顯 最近三次 開始放著輕金屬或搖滾 搭配節奏訓練 速度變快很多 甚至加速把一組做完 結果 效果卻出奇得好 感覺全身的肌力更好 心肺能力也更好(呼吸變得更深) 但我看了精華區和爬文 似乎都說放慢比較好 我很納悶自己怎麼會這樣....... 請問大家有類似的經驗嗎？ 謝謝~~~ -- https://www.youtube.com/watch?v=dsUXAEzaC3Q
七歲那年 我看過全世界最好的 從此以後 再也不想看其他人跳舞 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.60.175
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10/23 22:35, , 1F
其實你動作有標準 肌肉有控制 速度快確實刺激會比較大
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10/23 22:36, , 2F
所謂效果出奇的好是指？ 原本隔天不酸變成隔天有酸？
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10/23 22:37, , 3F
板上說速度慢好是因為這樣才會容易確實去用到你想練的肌群
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節奏感在任何運動都很重要 還可以無意間引導你的呼吸
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10/24 17:56, , 5F
速度快容易借力, 所以叫你放慢做去感受出力的肌群.
10/24 17:56, 5F
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