[問題] 伏地挺身30下

看板MuscleBeach作者 (Terry)時間11年前 (2012/10/22 01:01), 編輯推噓26(26推 0噓 35→)
留言61則, 25人參與, 最新討論串1/1
請教一下 太久沒運動了，兩個禮拜後我就要入伍了... 目前一次做20下左右手就快不行了 希望能夠在兩個禮拜之內進步到30下 然後手是還有些力氣的情況 請教各位前輩們 有什麼菜單能夠練的嗎? 謝謝幫忙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.145.184
推
10/22 01:23, , 1F
每次20下多做幾組啊....然後一天每組+兩下
10/22 01:23, 1F
推
10/22 01:25, , 2F
這超簡單的吧，你基礎都不錯了
10/22 01:25, 2F
感謝前輩，那我就20下多幾組 另外請教一下 伏地挺身每次一下二上有需要停滯一秒鐘的時間嗎?還是說更長?或是隨意呢? 希望這樣的練習方式能讓我兩個禮拜後輕鬆一點.. 謝謝幫忙 ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 01:38)
推
10/22 01:37, , 3F
放心　現在義務役新訓「結訓」標準是25下
10/22 01:37, 3F
那30下就當成我自已的練習好了...體能至少要好些才不會太慘>< 不知道新訓有沒有08這回事@@ ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 01:39)
推
10/22 01:40, , 4F
新訓除非真的很誇張不然不會08，然後看你下部隊運氣如
10/22 01:40, 4F
→
10/22 01:41, , 5F
何，不然有可能你軍旅生涯體能最好是在新訓的時候^^
10/22 01:41, 5F
我還以為軍旅生涯最慘的時後是在新訓，沒想到下部隊還有可能更慘... 那我新訓可能應該還好一些些..>_< 希望下部隊體能能夠上來.. ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 01:43)
推
10/22 01:52, , 6F
看完還是覺得趕快募兵制吧，國軍真的弱爆了
10/22 01:52, 6F
不知道為啥...我體力最好的時後是在高中..冏 當時常被老師罰，一次做100下伏地挺身都不是問題 幾年後....就...冏 ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 02:00) ==== 回歸正題...@@ 有前輩能建議一下 一次的伏地挺身需要停滯幾秒呢? 還是說動作標準一次就好了，幾秒鐘就隨意? 謝謝幫忙 ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 02:02)
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10/22 02:28, , 7F
軍中可以玩伏地 就看要撐多久 不行就貼地了...
10/22 02:28, 7F
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10/22 02:33, , 8F
伏地挺身 仰臥起坐 單槓 3000公尺 挺充實的...
10/22 02:33, 8F
太久沒練手臂...有點後悔了..T_T
推
10/22 02:44, , 9F
我新訓的時候悶著沒得練跑去拉單槓還被班長罵....
10/22 02:44, 9F
大大...你也太精實了...
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10/22 02:47, , 10F
萬一你受傷了.麻煩可就大了 做運動要在"安全"的環境
10/22 02:47, 10F
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 03:04)
推
10/22 08:14, , 11F
以前可以100喔...那你要練回4、50應該不是難事
10/22 08:14, 11F
推
10/22 08:19, , 12F
以前能100 如果體重沒多太多練一陣子馬上就有40~60了
10/22 08:19, 12F
100下..這已經大概是7-8年前的事情了..我再努力練練好了... ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 14:22)
推
10/22 16:40, , 13F
小弟剛退伍 我的經驗是 剛入伍很多事要擔心 但絕不是體能
10/22 16:40, 13F
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10/22 16:45, , 14F
剛入伍要準備免洗褲,沒有人會想要跟別人的內褲+襪子混洗...
10/22 16:45, 14F
推
10/22 17:16, , 15F
新訓通常很輕鬆;下部隊看運氣,基地測驗沒過一個月08
10/22 17:16, 15F
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10/22 17:17, , 16F
日貓大說的免洗褲超重要啊! 不過請找厚一點的......
10/22 17:17, 16F
大大有推薦的嗎?我目前也在查詢>_<
推
10/22 17:21, , 17F
伏地挺身是國軍三項體能 最不用去擔心的吧
10/22 17:21, 17F
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10/22 17:22, , 18F
做得快 就比較不累
10/22 17:22, 18F
※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 18:35)
推
10/22 19:22, , 19F
聽說現在當兵不測單槓了? 有點哀傷 XD
10/22 19:22, 19F
沒了嗎?可是我聽說還是有耶?? ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 19:34)
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10/22 19:52, , 20F
新訓沒有測體能吧 我那時就沒有....
10/22 19:52, 20F
太詭異了..因為我聽說的是鑑測 伏地25下 跑3000 拉一下，這樣子@@ ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 19:56)
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10/22 20:17, , 21F
我們鑑測是測單戰.刺槍術那些耶 都是整連一起測
10/22 20:17, 21F
推
10/22 20:42, , 22F
不用怕進去後做不起來 多洞八幾次 五十下你也做得出來
10/22 20:42, 22F
推
10/22 23:35, , 23F
有假單的壓力,很多人都能夠衝破極限的
10/22 23:35, 23F
聽我朋友說下部隊比較涼 怎麼感覺下部隊好像比較慘>_< ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/22 23:45)
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10/23 00:14, , 24F
下部隊哪會比較涼 新訓單位根本不敢操新兵啊
10/23 00:14, 24F
暗...我被騙了 可是為什麼大部份當兵的人回來都胖了@@ ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 00:17)
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10/23 00:21, , 25F
我認識的幾個當兵的都說下部隊變輕鬆欸，看單位吧
10/23 00:21, 25F
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10/23 00:30, , 26F
你可以練提水桶之類的，練刺槍一次要定格好久
10/23 00:30, 26F
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10/23 00:31, , 27F
08其實還好啦，免費多吃兩餐再加睡一晚而已
10/23 00:31, 27F
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10/23 01:17, , 28F
樓上 對有女友的人來說就差別非常大了 一個晚上耶
10/23 01:17, 28F
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10/23 01:18, , 29F
旁邊躺著汗臭同連弟兄or軟玉溫香的女友 天差地遠啊~~~
10/23 01:18, 29F
推
10/23 03:04, , 30F
我去年退伍新訓體能只有伏地、仰臥跟3000
10/23 03:04, 30F
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10/23 03:05, , 31F
lingray大，真的差很多，不過退伍了女友也跑了
10/23 03:05, 31F
推
10/23 05:32, , 32F
樓上好可憐....往好處想，至少是退伍以後Q.Q
10/23 05:32, 32F
推
10/23 08:33, , 33F
女友跑掉小事,婚後要跑跑不掉才可憐
10/23 08:33, 33F
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10/23 08:43, , 34F
鑑測是一回事，平常操體能是一回事，整你又是另一回事
10/23 08:43, 34F
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10/23 08:50, , 35F
我就有聽過值星官下令全連每人右手抓槍的提把部位，小武裝
10/23 08:50, 35F
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10/23 08:51, , 36F
跑3千的，跑完一堆人手張不開，65K2沒很重3.5KG而已
10/23 08:51, 36F
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10/23 08:52, , 37F
但叫你抓著跑三千又是另一回事 不過這是好幾年前的事情
10/23 08:52, 37F
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10/23 08:52, , 38F
現在還會不會這樣玩就不知道囉
10/23 08:52, 38F
推
10/23 09:10, , 39F
現在不會了...現在只擔心新兵中暑昏倒，還有一ㄣ\/水
10/23 09:10, 39F
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10/23 09:11, , 40F
紀錄卡有沒有按時填寫、有沒有看起來像班長的簽名
10/23 09:11, 40F
請教一下 我這幾天做伏地挺身，沒有一次做很多下 就大概是，十幾下，二十幾下一組，然後一整天下來做好幾組這樣子 可是胸部左右偏兩側的地方會痛..就是出力的時後會痛這樣子，但是不會到很不舒服 是因為太久沒做了嗎? 因為我希望早點習慣伏地挺身，那這樣子我應該持續做下去嗎? 但是很怕會會傷害出現.. 還是說再做一陣子，這樣子的情況就會不見了? 謝謝幫忙 ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 14:10)
推
10/23 21:44, , 41F
我今年退伍 體能同FIS大 然後今年是體能加強年
10/23 21:44, 41F
→
10/23 21:45, , 42F
體能加強年是啥鬼東西 XD
10/23 21:45, 42F
推
10/23 21:50, , 43F
我也不知道 就小九說的!!!所以今年體測挺重要(?
10/23 21:50, 43F
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10/23 21:51, , 44F
陸軍是加強執行拉XD 其它我不知道
10/23 21:51, 44F
暗...真的假的...我冏了= = ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 21:55)
推
10/23 22:01, , 45F
看是在哪個新訓中心吧…我那時是能做就做 不能就算了 @@
10/23 22:01, 45F
推
10/23 23:37, , 46F
這真的超簡單的吧 = = 每天早晚做就可以了
10/23 23:37, 46F
可是我真正害怕的不是30下... 快速的做完可能還OK 但是..如果是很慢的30下..就冏了.. 假如是一下二上，這樣子算一次，然後一下之後就停很久才二上，我就很難撐... 現在大概剩一個禮拜左右，還有什麼方法能夠練的嗎? 感謝>_< ※ 編輯: bernachom 來自: 114.36.145.184 (10/23 23:40)
推
10/24 20:31, , 47F
下部隊才是地獄開始，單槓從3變成15下
10/24 20:31, 47F
→
10/24 20:32, , 48F
伏地挺身50下是基本，早晚三千
10/24 20:32, 48F
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10/24 20:33, , 49F
不用擔心，遇到了就會精進
10/24 20:33, 49F
推
10/25 04:23, , 50F
我入伍前一天 自己練習 6下就撐不起來了
10/25 04:23, 50F
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10/25 04:25, , 51F
入伍第一天 班長一兇 42下 說真的20->30真的不用擔心
10/25 04:25, 51F
→
10/25 04:25, , 52F
遇到了你就做得起來 XD
10/25 04:25, 52F
推
10/25 10:47, , 53F
同意樓上，伏地挺身有時只是你願不願意繼續撐下去而已
10/25 10:47, 53F
→
10/25 10:49, , 54F
我新訓是每天早點名之前每人30下，點完名做操完再30下
10/25 10:49, 54F
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10/25 10:50, , 55F
然後帶去跑步，跑完拉單槓，不到6下的人一下單槓抵5下
10/25 10:50, 55F
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10/25 10:50, , 56F
伏地挺身，我印象中好像沒有同梯做不完的....
10/25 10:50, 56F
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10/25 10:52, , 57F
不過聽說我那連算是新訓的魔鬼連，班長很兇，連上管很嚴
10/25 10:52, 57F
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10/25 10:52, , 58F
但其實大部分的同梯也都覺得還好，只是對不給投飲料有意見
10/25 10:52, 58F
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10/25 10:53, , 59F
因為我們是結訓前一週才開放投飲料，哭哭
10/25 10:53, 59F
推
10/28 18:42, , 60F
我們部隊只要單槓6下及格就好 不過3千要在14分內...
10/28 18:42, 60F
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11/01 15:29, , 61F
放心吧當兵體能絕對不是你需要擔心的
11/01 15:29, 61F
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