[問題] 訓練背肌的幾個問題

看板MuscleBeach作者 (00994411)時間11年前 (2012/09/23 19:09), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 4人參與, 最新討論串1/1
1. 蝴蝶機反坐，可以練後頸下方(算是斜方？)那塊，請問如果只是用啞鈴， 有什麼姿勢可以練到那地方嗎？ 2. 請問單邊划船這個動作，施力角度的不同會不會練到別的部位? 通常我是身體平行地面垂直施力，但也試過用更低的角度，請問這樣還是練到背嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.238.151.143
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09/23 20:28, , 1F
我一直以為第一個動作練的是後三角!??
09/23 20:28, 1F
推
09/23 23:21, , 2F
1是練後三角，2最好找個人指導你動作，不然就從機器划船開始
09/23 23:21, 2F
推
09/23 23:25, , 3F
1.後三角啦~ 背部靠上方肌群也會練到 可以用俯身啞鈴飛鳥練
09/23 23:25, 3F
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09/23 23:26, , 4F
2.單臂划船 注意啞鈴拉上來時其實是有點畫弧線的!
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然後盡量往你的腰部靠近 手肘盡量超過身體 如果是垂直直
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上直下 反而背部肌群會刺激不太到唷! 多找影片看吧~
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3Q!
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