[問題] 腰受傷後想把腰部肌力練起來
在4月底的時後腰突然的痛起來
看很多推拿或中醫都沒有效果
後來看西醫才發現是脊椎第五節跟尾椎那部分有受傷
一直持續在做復健也做2個多月了從一開始的坐一下就會感覺麻痛
到現在坐一陣子腰才會覺得不舒服有改善很多了
2個禮拜之前醫生跟我說我可以開始做一些增加腰部肌耐力的運動
做了一陣子我發現腰痛真的有改善很多
所以想說如果去健身房能不能做一些能增強腰部的力量
所以想請問一下有哪些訓練可以讓腰部肌耐力增強呢?
還有請問如果要跑步要用跑步機或是滑步機會比較好呢?
還是兩種都不太適合呢?
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