[問題] 如果超過48小時還沒恢復 休息嗎??

看板MuscleBeach作者 (大家都變好野人...)時間11年前 (2012/08/18 22:48), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 13人參與, 最新討論串1/1
禮拜四早上剛加重量 練三頭肩膀那個部分 結果感覺沒抓好 練完當天只是力竭 結果隔天手完全不能動 到現在已經超過48小時了 手還是不能舉超過肩膀 ... 明天的課表也有一部分的肩膀 這樣事應該要好好休息 還是調整課表呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.236.112
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08/18 22:52, , 1F
休息呀~按表操課只是大概 但是你身體不是機器人...等恢復吧
08/18 22:52, 1F
推
08/18 23:10, , 2F
休息啊！硬操很容易受傷的～ 課表跟著調整就好了
08/18 23:10, 2F
推
08/18 23:12, , 3F
依身體狀況適當調整課表
08/18 23:12, 3F
推
08/19 00:02, , 4F
休息......
08/19 00:02, 4F
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08/19 00:23, , 5F
好難 = ="有時都是心情很嗨又有空又想練 心理 > 生理
08/19 00:23, 5F
推
08/19 00:40, , 6F
可以練其他地方啊 不然做個有氧 減脂又可排除乳酸堆積
08/19 00:40, 6F
推
08/19 00:47, , 7F
超過48小時了 手還是不能舉超過肩膀....練太猛了吧
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08/19 00:48, , 8F
就休息吧，暫時別練肩膀
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肩膀壞掉不舉是很難過的......
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08/19 06:20, , 10F
如果好幾天都不能舉超過肩...最好去看一下...
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08/19 15:14, , 11F
基本上 無法舉超過肩根本是受傷了吧= = 訓練後頂多會痠而已
08/19 15:14, 11F
推
08/19 15:36, , 12F
有點誇張 你在不休息小心會受傷
08/19 15:36, 12F
今天去看醫生 真的受傷了... 還好只是韌帶發炎 醫生說不要太大的動作休息兩個禮拜 囧rz... 看來這兩個禮拜只好練練腿+跑步了 ※ 編輯: aquatitan 來自: 219.68.236.112 (08/19 21:16)
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08/19 21:37, , 13F
乖乖休息吧~ 48小時只是參考數據
08/19 21:37, 13F
推
08/19 23:50, , 14F
噢...請好好休息!韌帶發炎很麻煩的, 乖乖聽醫生指示
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08/19 23:51, , 15F
確定好前請不要再操他了!其實重訓不只是練肌肉, 鍛鍊
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08/19 23:51, , 16F
的同時肌腱韌帶也在同時強化中, 所以請勿操之過急阿!
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08/19 23:52, , 17F
一步一腳印確實的練, 肌肉周邊的肌腱韌帶才跟得上!加油
08/19 23:52, 17F
推
08/20 18:12, , 18F
told you
08/20 18:12, 18F
推
08/20 19:49, , 19F
其實酸跟痛的感覺差很多阿 只是酸可能是疲勞 但會痛的
08/20 19:49, 19F
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08/20 19:49, , 20F
話就很危險了
08/20 19:49, 20F
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