[問題] 早上有氧，下午重訓
有鑑於我的肚子非常之大
為了消除這肚子，我想要早上吃完早餐後先去跑個有氧30～45分
這時間大概9～10點左右
然後下午大概4～6點做重訓
請問這樣的方式好嗎？
因為我知道要同一天做的話，先做重訓在做有氧
但這個應該是接著做的時候吧？
那我分成上下午的話，效率會高嗎
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1.一天做一種。重訓有氧分天做
2.一天做兩種。早上有氧，下午重訓
3.一天做兩種。重訓後接有氧
請問效率大概是這樣排的嗎～從好到普通
想說最近早上也有點時間，不知道這樣排會不會好一點？
#1G5wGwrQ 是我之前PO的課表+肚子
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◆ From: 111.240.162.115
※ 編輯: bear1027520 來自: 111.240.162.115 (08/12 01:12)
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我也很怕沒力，沒力就休息幾天 XD
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中強度應該也要跑到心跳130+吧？
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※ 編輯: bear1027520 來自: 111.249.91.101 (08/12 08:42)
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主要是下午重訓可以跟朋友一起補重量 XD
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這樣會死掉 XD
※ 編輯: bear1027520 來自: 111.249.91.101 (08/12 14:07)
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不吃好像不太適合我，不過我會實驗看看起床吃完後去 XD
※ 編輯: bear1027520 來自: 111.240.163.176 (08/13 14:24)
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