[問題] 練胸肌

看板MuscleBeach作者 (sinner)時間12年前 (2012/07/27 21:32), 編輯推噓8(8014)
留言22則, 16人參與, 最新討論串1/1
嘖~自覺想問的問題好像挺蠢的,但這疑問又在我心中放了非常之久,導致從下標題到打 內文想了十幾分鐘,如果大大們真的覺得小弟的問題太智障,麻煩包容一下...我心理建 設了好久才決定豁出去提問... 問題是這樣的,有種練胸肌的器材好像叫夾胸機或蝴蝶機之類的,如果沒用這台機器, 但又將身體擺成像是真的在操作該機器的動作,在兩手臂夾緊時,胸肌一樣出力緊縮, 如此反覆動作,也可以使胸肌緊實嗎? P.S:簡單的說,就像是在操作空氣蝴蝶機.... P.S:應該每個版都要有像西斯版一樣,有匿名功能.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.84.114

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沒有負重 肌肉不會大
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有這麼簡單器材都賣不出去了...
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練肌肉是促使它生長,而非雕塑,這點與游泳之類的運動不
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同;肌肉成長的條件有三,刺激+營養+睡眠,空中蝴蝶機沒
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用的地方在於刺激的強度不夠,只能說做了也幫助不大:(
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你覺得空氣握推 空氣深蹲 空氣下拉 可以練到胸腿背嗎
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空氣深蹲 我覺得練的到阿(飄 練不強大而已
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air guitar XD
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空氣仰臥起坐OK
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那你只會練出空氣肌肉
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不要小看空手深蹲,如果手邊沒有任何器材,空手蹲訓練的肌肉
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數還遠比伏地挺身要高,燃燒的熱量也高,當然,一直沒負重
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bodyweight squat頗不賴呀
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強度不夠,但對於力量小的女性或是年紀稍長的人來說,在家
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空手蹲一蹲也是一項不錯的訓練
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推空手深蹲 自己的體重也算是一種負重
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單腳空氣深蹲 :P 鍵盤前的你 馬上起來做一組吧
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請小心 背後沒有尖銳物品 跌倒很危險....
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我教我姊第一次做空氣蹲 隔天他就鐵腿了
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小時候的半蹲~叫做太空椅~
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空氣蝴蝶機....做多了三角肌會先酸
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謝謝大大們給小弟的回覆與建議,以後請繼續指教,感恩~~
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