[問題] 肌肉變大變硬

看板MuscleBeach作者 (噢耶是小朱)時間13年前 (2012/07/21 17:55), 編輯推噓7(7推 0噓 28→)
留言35則, 14人參與, 最新討論串1/1
新手駕駛請多包涵 =========================================================================== 本人176/55 體脂肪5% 因為打球的關係 想要變壯 以及增重 所以最近開始密集的重訓(以前都有一搭沒一搭 想請問幾個最近遇到的問題 請前輩給點建議 1.因為我想要讓肌肉變大塊,爬文的結果是重量要大 次數少 組數多 所以我大概是做5~8rm 大概15組左右 請問這樣正確嗎? 另外關於部位 我是分"胸+三頭+三角+腹部" "腿+二頭+背肌" 兩種輪替大概一星期可以各兩次 這樣是ok的嗎? 2.關於拮抗肌是否可以同一天練? 3.最近二頭的肌肉有變大 可是好像沒有很硬? 不知道是方法錯誤還是甚麼原因 就是有變大可是滿好按下去的 想請教怎麼改善 以上問題 謝謝指教! -- [請問] 吹風機插頭一直不拔會不會怎樣?
推
10/26 08:05,
= = 建議千萬別這樣做..上次有人這樣 結果佔用一個插座..
10/26 08:05
推
10/26 08:07,
樓上..然後呢@@
10/26 08:07
推
10/26 08:08,
就少一個插座用 很不方便..
10/26 08:08
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.170.125.83
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07/21 18:05, , 1F
一次練太多肌群 除非是高手 不然就是浪費時間
07/21 18:05, 1F
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07/21 18:07, , 2F
拮抗肌可以一起練 頂多二三頭吧 胸背一起就想太多了
07/21 18:07, 2F
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07/21 19:10, , 3F
胸背可以一起阿~我操胸背還練了1年XD 不過很累就是了 QQ
07/21 19:10, 3F
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07/21 19:12, , 4F
1.你腿其實可以分出來啦 這樣比較專心 2.OK的 3.肌肉沒用力
07/21 19:12, 4F
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07/21 19:13, , 5F
是軟的喔~用力才是硬的 @"@
07/21 19:13, 5F
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07/21 19:50, , 6F
樓上高手 一次兩大肌群實在很難 中間還要吃東西= =
07/21 19:50, 6F
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07/21 20:47, , 7F
謝謝高手們
07/21 20:47, 7F
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07/21 21:10, , 8F
超瘦.. 應該努力吃增重個起碼15公斤先 沒肉如何有肌肉呢?
07/21 21:10, 8F
推
07/21 23:12, , 9F
樓上................是認真的嗎？
07/21 23:12, 9F
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07/21 23:23, , 10F
樓樓上的觀念...　　　　　置底文會哭泣的
07/21 23:23, 10F
推
07/21 23:33, , 11F
吃出15公斤軟肥軟肥的油脂要幹嘛
07/21 23:33, 11F
推
07/22 07:46, , 12F
脂肪跟肌肉又不會轉換.先吃胖的意義是???
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07/22 08:53, , 13F
沒說光吃不練呀 重訓就是要改變外表成像是套上肌肉盔甲
07/22 08:53, 13F
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07/22 08:57, , 14F
增重當然要靠吃 增重15公斤就是脂肪? 各位到底在想什麼..
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07/22 09:01, , 15F
會有輕又壯的肌肉男嗎? 原po這樣女模豆似的身材已然沒肉
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07/22 09:07, , 16F
不多吃光練還是一樣瘦 人可能還更細 難道肌肉沒重量嗎?
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07/22 09:10, , 17F
不是虧原po你勿介意 只是真的沒有體重輕又充滿肌肉這檔事
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原po可以考慮給大家欣賞你現在的身材 公評看要不要增重
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07/22 09:15, , 19F
基本上身高體重差達到121的男人只有比女人更細 太輕輕輕
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07/22 09:18, , 20F
不然歡迎原po維持這樣的體重練出輕又壯的異例來打我臉~
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07/22 09:21, , 21F
以上四層樓也歡迎練出輕又壯的異例來打我的臉 :D
07/22 09:21, 21F
推
07/22 10:38, , 22F
你後來才補充說明 你原本是沒說啊 難道要其他人幫你腦補?
07/22 10:38, 22F
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07/22 14:21, , 23F
嗄? 早就已經被腦補啦!
07/22 14:21, 23F
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一看吃出15公斤就腦補成都是肥油┐(─ ─)┌
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07/22 16:46, , 25F
還是有問題，「沒肉如何有肌肉呢?」，本來肌肉就是吃+睡+
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07/22 16:47, , 26F
鍛鍊而得到的，不需要「先」長個15公斤的肌肉才來練。
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07/22 16:47, , 27F
更正，是　不需要「先」增重個15公斤的肉
07/22 16:47, 27F
推
07/22 18:09, , 28F
推樓上 肥肉跟肌肉是不同的 不需要先長15公斤再來練
07/22 18:09, 28F
推
07/22 18:16, , 29F
5% 神威 好想體驗一下5%
07/22 18:16, 29F
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07/22 18:49, , 30F
有人被抓包喊救命超快的....
07/22 18:49, 30F
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07/22 20:32, , 31F
邏輯錯誤還在凹 XD 增重個15公斤先? 肌肉是鍛鍊來的 你又說增
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07/22 20:33, , 32F
重15公斤不是脂肪 那是什麼東西能解釋一下嗎
07/22 20:33, 32F
推
07/22 22:32, , 33F
應該是指說增加15公斤是包含脂肪和肌肉吧。
07/22 22:32, 33F
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07/22 23:06, , 34F
好啦感謝樓上各位:))我是真的吃不胖那種身材
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07/22 23:07, , 35F
所以增重對我來說似乎不是靠吃就可以達成@@
07/22 23:07, 35F
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