[心得] 40天的努力終於有成果了!!

看板MuscleBeach作者sleveldeity (風中之神)時間12年前 (2012/07/10 00:37)推噓8(8推 0噓 3→)

留言11則, 10人參與討論串1/1

五月底不知為啥，爆胖，體脂肪21多，測inbody體脂肪居然15公斤，還被建議要減脂5.4公斤!! 超慘!! 結果到了40天後的今天，哇哈哈哈~太高興啦!! 今天到台大測inbody的結果和上次比起來: 肌肉從 51.4 變到現在 52.8 KG +1.4 脂肪從 15 變到現在 12.2 KG -2.8 一共減了2.8的脂肪，真爽!! 獨樂樂不如眾樂樂，和大家分享這40天的訓練方法: 1.每週到健身房兩次第一次 1.5小時重訓、1小時跑步第二次 1.5hr 重訓、1.5hr跑步平均每次跑 8 ~ 10 公里 2.偶爾每隔1~2週做一次滾輪，一次80下還有幾乎每次回家都走樓梯不搭電梯 3.飲食部份除了重訓當天喝乳清外，飲食必備整隻大隻雞腿飯、鯖魚罐頭、早餐漢堡、優酪乳、無糖豆漿、豆奶當然，我想我不一定算很高明，版上若有高手想給我一些訓練上的意見，歡迎發表!! 哈哈!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: sleveldeity 來自: 118.160.155.242 (07/10 00:40)

推

Demohunter

07/10 00:47, , 1^F

07/10 00:47, 1^F

→

shadeel

07/10 01:18, , 2^F

07/10 01:18, 2^F

推

kealan

07/10 01:34, , 3^F

07/10 01:34, 3^F