[問題] 想問練下胸肌的問題

看板MuscleBeach作者 (マスター)時間13年前 (2012/06/19 16:09), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是新手，最近爬了很多文 看了版友推薦的文章 利用伏地挺身和啞鈴飛鳥練 昨天已經各做兩組 我也了解到腳墊高是練上胸肌 手墊高是練下胸肌 而且也還有練窄手和寬手伏地 昨天每個才15各練兩組，我今天上胸肌就有痠到 但下胸肌我覺得好像感覺不太出來，不只是隔了一天的感覺，連做得當下我也感覺不太到 下胸肌再用力 我家是用大概才20cm高的兩個小板凳，墊高手去做伏地 是說要用更高的椅子或是有哪邊該注意的？ 因為我做動作的當下感覺不到下胸肌有出力的感覺！ 做完之後那裏有比較痠之類的也沒有 想問一下大家 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.4.198
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06/19 16:14, , 1F
去練雙槓撐體
06/19 16:14, 1F
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06/19 16:17, , 2F
同樓上,超有感覺!
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所有版友們的意思是我去練雙槓就會知道下胸肌出力的感覺囉！ 感謝 不過大部分每天練還是在家比較多，我一周會去個三次 所以還是想問問看如過在家怎樣練下腹肌比較好，是我椅子不夠高還是需要多注意些什麼 嗎? ※ 編輯: savorwu 來自: 140.112.4.198 (06/19 17:16)
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06/19 17:23, , 3F
為什麼有時後撐完雙槓 隔天手好痛
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06/19 18:12, , 4F
樓上應該是三頭肌太弱 或是姿勢不正確唷...
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如果是手好痠也很正常啦 輔助肌群手臂是一定會操到的
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如果是手"好痛" 那可能就有問題囉XD
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06/19 20:41, , 7F
我用雙桿練下胸肌已經沒什麼感覺了 目前正在找其他方式練....
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06/19 21:33, , 8F
以前遇到有位大哥 都腰帶鐵練掛槓片 練雙槓 你可以試試
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06/19 21:36, , 9F
這我知道 但我就是不想花錢買束腰帶阿 我連乳清都沒買了 XD
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用大腿夾啞鈴
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會夾不住吧?
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有看過用腳勾啞鈴跟用麻繩纏腰掛槓片
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請問雙槓撐體的重點,在於撐體,還是上下
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誰可以說一下雙槓撐體要怎麼手腕才不會痛
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06/20 13:33, , 15F
手握的角度轉一下，試試看會不會比較好?
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06/20 19:57, , 16F
我練雙桿手腕沒痛過耶 ....
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