[問題] 上胸都長不出肉?

看板MuscleBeach作者 (Top)時間13年前 (2012/06/11 16:44), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 17人參與, 最新討論串1/1
有人跟我一樣 已經練一陣子了 上胸的肉還是長不太出來嗎 健身約一年了 握推目前最重可以推到80-85左右 (需要有人幫) 練胸的菜單 就是上中下胸各5組 重量慢慢開始加 最多到80-85KG 但是上胸怎麼練 肉就是長不太出來 上次表弟看到我 就說你的胸部看起來怎麼怪怪的 平胸有肉 但是上胸就是沒什麼肉耶 表弟健身約5個月 練胸都是用史密斯 重量都是一邊20KG 共40 但是上胸的肉長的很飽滿 請問一下 有改善的方法嗎? 還是有可能是姿勢的問題? ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.69.2
推
06/11 17:09, , 1F
確定姿勢正確沒用到三角? 上胸85KG頗威
06/11 17:09, 1F
→
06/11 17:10, , 2F
同樓上疑問....可能要先確定用力位置
06/11 17:10, 2F
推
06/11 17:11, , 3F
照片放上來看看.....
06/11 17:11, 3F
推
06/11 17:14, , 4F
八成動作只做一半
06/11 17:14, 4F
推
06/11 17:25, , 5F
上胸八十五算是有水準了，想必姿勢不良或是運動後吃不夠
06/11 17:25, 5F
推
06/11 18:15, , 6F
上胸85kg真的頗威～如果不是你標準太高就是姿勢有問題
06/11 18:15, 6F
→
06/11 19:03, , 7F
上胸85..我平推極限也才105
06/11 19:03, 7F
推
06/11 19:19, , 8F
是說平推85 還是上胸推85..
06/11 19:19, 8F
→
06/11 19:37, , 9F
姿勢佳,基因也會有影響..85很重嗎?
06/11 19:37, 9F
→
06/11 20:34, , 10F
阿 抱歉忘記說 平胸最重80-85 上胸最重到60-75
06/11 20:34, 10F
→
06/11 21:14, , 11F
數字可以先放一邊，回想一下身體的感受吧，練完後有沒有
06/11 21:14, 11F
→
06/11 21:14, , 12F
漲漲的，或隔天起來會酸痛比較重要。
06/11 21:14, 12F
→
06/11 21:15, , 13F
刺激，營養，休息，三者缺一不可，先查查看是不是都ok吧
06/11 21:15, 13F
→
06/11 21:22, , 14F
還是老話一句 不要陷入數字迷思啦XD 你上胸有沒有脹脹的FU?
06/11 21:22, 14F
→
06/11 21:23, , 15F
斜上臥推角度有沒有挑對 比如45度 30度 或以下
06/11 21:23, 15F
→
06/11 22:17, , 16F
問一下.我做完當下會脹脹的.也會無力.可是隔天的酸痛感
06/11 22:17, 16F
→
06/11 22:18, , 17F
反而一直很少.只會脹.是甚麼原因?還是因為刺激不足嗎???
06/11 22:18, 17F
推
06/11 22:18, , 18F
姿勢不正確吧,練上胸的力量被手分散了,胸沒吃到力
06/11 22:18, 18F
推
06/11 22:35, , 19F
我覺得 基因 關係吧 ...我猜的...
06/11 22:35, 19F
推
06/12 02:21, , 20F
來張圖吧...搞不好很猛
06/12 02:21, 20F
推
07/02 12:56, , 21F
別再追逐重量了 沒屁用 姿勢一定要100%正確才有練到
07/02 12:56, 21F
‣ 更多 TopBear 的文章
文章代碼(AID): #1FrQ_dgR (MuscleBeach)