[問題] 請問這種重訓觀念是對的嗎..?
小弟是健身房新手
因為朋友的介紹之下進來的
因為小弟身材單薄(176/52) 想要增重 練出一點肌肉線條
我有問我朋友我這個情況剛開始要怎麼去練
他說他的練法是依自己的極限去做 一組1~3下 一共六組
比如:滑輪下拉他用25的重量做20~30下熱身 之後就一口氣拉90的重量 一組一下做六組
他每個部位都是一樣的練法 依此類推
(我朋友身材偏厚實 但是他沒有在做有氧
穿上衣服其實看不太出肌肉線條 但是人看起來很寬)
他說如果要短期把肌肉和爆發力練大 這樣練最快
不過我爬了不少文 很多人大多都是標準的正常練法
(一組幾下 一共幾組這種)
我想請問板上各位前輩 我朋友這種練法效果好嗎 會不會對身體造成慢性傷害
小弟先謝謝各位的解答
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