Re: [問題] 關於抖動胸肌

看板MuscleBeach作者kodar7544 (柯達)時間12年前 (2012/05/16 14:43)推噓13(13推 0噓 2→)

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http://www.youtube.com/watch?v=tUFY2ciFmSQ&feature=share

胸肌的抖動(收縮) 跟神經與肌肉間的連結有關係像我可以不用把手肘"刻意打直"卻可以讓三頭肌跳動(收縮) 不用把腳"刻意打直"可以讓股四頭肌跳動((收縮) 當然，肌肉的收縮一定會改變長度進而影響到關節的位移所以上面會用刻意打直的字眼，而不是說 "我完全不用打直就可以讓肌肉跳動(收縮)" 所以回到訓練的層面上來講胸大肌的鍛鍊主體上就是肘關節水平相互往中線靠近這也是為什麼槓鈴窄握臥推主要是鍛鍊三頭肌的關係(手肘夾緊) p.s 雖然大家可能覺得胸部內側好像有練到，其實沒有伏地挺身不管你手擺哪裡，怎麼擺，平行.三角型.L型.一前一後型.大字型.交叉型這些都不重要動作時，請看好你的手與肘關節還有動作軌跡我是寬距伏地挺身練胸肌，但是手與身體平行主要鍛鍊目標肌群沒有收縮到，哪來的效果? (都練到三頭較多) 槓鈴窄握想練胸肌? 很簡單，槓鈴下放時兩手手肘盡量打開就可以了，但是對腕關節有一定的壓力回到主題胸肌要抖的好看，就是要讓關節的位移越小越好，總不能胸肌在抖兩隻手在旁邊甩這又回到神經跟肌肉的控制連結當然...沒有一定的肌肉量，就算你抖動了大家還是會以為你是在抽筋 kobe版友的論點是對的，這方面可以透過訓練來加強但是回文的語氣激動了點喝杯紅茶吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.165.131

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fukyou

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