[問題] 乳酸堆積的問題

看板MuscleBeach作者 (尼昆)時間13年前 (2012/05/14 08:19), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近更改菜單 把強度提高 酸痛的很厲害 尤其是睡眠不足的隔天 想減輕這種痠痛感 除了充分休息外還有別的方法嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.249.25.14
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強度提高還睡眠不足,,不要虐待肌肉.....
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我也想問耶 為什麼我會酸個4 5 天..
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我最近才開始重訓一個月,肌肉隔天酸痛的情形還算ok
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不過強度算不算高我不清楚,做完的當下會有點酸的程度
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不管有氧or重訓前我會先全身熱伸30~45分鐘
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重訓完做有氧可幫助乳酸代謝！
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做完會用一種震動的機器震一下會酸的部位,
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最後再泡個20~25分鐘的三溫暖
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酸很好阿
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越酸越好 感覺有練到
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那個不是乳酸....
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乳酸堆積通常休息幾分鐘就沒了 GOOGLE一下 你就會懂了
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痛4.5天的人應該是剛開始練,強度太強...
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痛是因為肌肉撕裂造成的吧，跟乳酸有啥關係...
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不是多睡就是多吃 多睡多休息可以幫助消脂，多吃蛋白質(
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肉，有漂亮油脂紋路的好肉)可以幫助長肌
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借文提問~新手重訓完好幾天腿部的筋變得很緊怎麼辦?
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推
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伸展
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