[問題] 關於菜單和增重

看板MuscleBeach作者joker4553 (做就對了)時間13年前 (2012/05/11 20:59)推噓6(6推 0噓 11→)

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我要請益關於我的菜單的問題和增重飲食問題廢話不多說我原本菜單星期一三五史密斯機 15KG 10下4組啞鈴臥推兩手各30P 12下4組然後降成20P 15下3組雙槓腳下不踩重量 10下5組還有一台我不知道是甚麼名字的機器(= =)a 用拉力繩繫著槓片的機器兩邊拉的地方距離頗遠我拿來夾胸兩手各20P 15下4組二頭彎舉(一台固定式機器) 75P和70P各15下三組然後最後再做斜板仰臥 40下3組星期2和4 用史密斯空槓推背 10下10組單槓踩30P 10下5組普通單槓 10下4組然後最後再做斜板仰臥 40下3組 ------------------------------------------------ 我做了快半年體重從52 > 55 now 然後就在55沒啥長進了平日早餐麵包加豆漿午餐便當加飯晚餐素便當加飯或特大碗得麵加各種蔬菜然後再喝一碗豆漿半年前照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=allen6207&b=1&f=1878009204&p=1 現在側面 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=allen6207&b=1&f=1878009205&p=2 正面 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=allen6207&b=1&f=1878009205&p=2 正面出力 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=allen6207&b=1&f=1878009207&p=4 背面 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=allen6207&b=1&f=1878009208&p=5 瘦排骨獻醜了請各位版大可以幫我想想增重的方法和我菜單需要改進的地方 (天生體質不易胖) 相簿密碼 joker4553 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.81.4.131 ※ 編輯: joker4553 來自: 101.12.148.115 (05/11 21:21)

推

blackboom

05/11 21:24, , 1^F

05/11 21:24, 1^F

推

Spearm1nt

05/11 21:27, , 2^F

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joker4553

05/11 21:36, , 3^F

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