[問題] 單槓 手掌

看板MuscleBeach作者 (碧歐琳內兒)時間12年前 (2012/04/27 20:54), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
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覺得背肌似乎沒力 現在連站著都覺得駝背 所以想練單槓 但是這幾天拉單槓 想問 因為一下都拉不上 所以一直吊著 想像"背部"出力 但是手掌很快會麻麻的 頂多撐20秒 想說撐久 可以逐漸拉上去嗎? 另外 有一種滑輪下拉(不知道那個怎稱呼 也是覺得手掌麻麻的 背部感覺不大 是因為剛開始練的關係嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.208.90
推
04/27 21:16, , 1F
試試槓鈴划船，很容易感受到背
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04/27 22:04, , 2F
找個低一點的單槓 一開始先直接拉著 然後慢慢放下 練離心
04/27 22:04, 2F
推
04/27 22:27, , 3F
吊著只是練到手腕前臂之類的而已，還是要靠背肌和二頭來拉
04/27 22:27, 3F
推
04/27 23:22, , 4F
單槓不只運用到背肌 前臂 肩膀 二頭都要練才帶得起來如果
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你體重重要拉20幾下的話, 除非你體重輕那很快就可以練上去
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了
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推
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從反手-->一正一反練起看看
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04/28 13:23, , 8F
要看人 不一定 體重輕可以吊 重的不要 沒用還會受傷
04/28 13:23, 8F
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