[問題] 肌肉不痠了，但伸展會痠?

看板MuscleBeach作者 (光光)時間12年前 (2012/04/21 02:40), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
各位大家好，小弟是剛接觸重訓的新手(其實都斷斷續續的練) 對於一些知識也算新手階段 這次一個問題是: 重訓完會痠痛，當然是會等痠痛完才會在進健身房 但最近幾次我有發現，只有練胸部的部分會發生 痠痛完(重訓完幾天)，做伸展的時候，又會痠(肌肉感覺緊緊的) 現在的情形是做伸懶腰的動作時，胸肌(練完主要痠痛的地方:腋下那邊)會痠痛 其他部位卻不會 請問發生這個情形的主要原因是?還是重訓過程中有哪個是小弟我的疏失造成的? 先謝謝各位了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.70.89.152
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補充，是用手去按摩肌肉都不會痛了，也沒痠痛感，伸展卻會
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推
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我也有這種情形 通常我會視為尚未完全恢復
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是喔，可是我這次重訓完都8天了@@，莫非一次做太多?@@
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推
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剛練會有些部位痠較久,盡量保持休息或降低強度,習慣後就不會
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推
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我之前握推休息後有這情形，問推拿師表示，練前練後一
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定要好好拉筋!
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多按摩背部，揉到有酸痛點，多把筋揉鬆開，然後休息
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感謝，我知道了!謝謝!
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