[問題] 德壯練法

看板MuscleBeach作者 (保羅)時間13年前 (2012/04/19 19:16), 編輯推噓14(14推 0噓 24→)
留言38則, 16人參與, 最新討論串1/1
請問板上大大 在練德壯時 是練10下*10組 如果到後面幾組力氣不足時 是 1.減輕重量 仍坐滿10下 組間休息時間不變 2.維持重量 看能做幾下就做幾下 組間休息時間不變 3.維持重量 仍坐滿10下 組間休息時間拉長 應該是要選擇哪個較好 BTW 之前新聞有說 豆漿喝太多不好 成年人一周應該1-2次 一次不超過1000CC 這樣的說法正確嗎? 我現在 早餐會喝一杯豆漿(大約400CC) 下午重訓完會喝500-600CC的豆漿 這樣會喝太多嗎 我幾乎天天都會去重訓(時間長短不一定) 所以幾乎天天都會喝將近1000CC 因為我媽看到新聞 跟我說豆漿別和太多 我還跟她爭執了一番= =|| 以上 謝謝指教 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.170.47.21
推
04/19 19:53, , 1F
剛近身的時候每天也是灌1000cc的豆漿 不久就尿酸過高痛
04/19 19:53, 1F
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04/19 19:53, , 2F
風了...
04/19 19:53, 2F
@@" 那似乎應該減量了XD
推
04/19 19:57, , 3F
我是1跟3混和耶 有的時候用1有的時候用3 還有你用德壯菜單
04/19 19:57, 3F
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04/19 19:58, , 4F
還可以天天重訓喔XDD 我休息日真的會累癱的說
04/19 19:58, 4F
可能是做得不夠確實XD 不過有幾天(2.4.日)的重訓是只做腹部 1.5(胸)跟3.6(背)才用德壯 有時候隔天會無感>"< 都在懷疑昨天到底有沒有重訓= =|| BTW 謝謝R大的分享^^
推
04/19 19:58, , 5F
我媽也是這樣說 她說豆漿是屬寒性食物 喝適量就好
04/19 19:58, 5F
適量是指?? 因為我早天是吃吐司配豆漿 下午運動完再喝豆漿 需要把其中一個拿掉?? 還是減量即可?
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04/19 20:10, , 6F
所以還是乳清比較實在~補充效率高
04/19 20:10, 6F
我怕運動量不夠 最後都變成脂肪XD ※ 編輯: kobePaul 來自: 218.170.47.21 (04/19 20:41)
推
04/19 21:00, , 7F
如果運動量不夠或才剛接觸重訓，那把正餐顧好就行了，一
04/19 21:00, 7F
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04/19 21:01, , 8F
天的份量吃下要到一份體重應該是不難。
04/19 21:01, 8F
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04/19 21:04, , 9F
又~把乳清的量調好，其實也不用擔心會不會吃下太多...
04/19 21:04, 9F
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04/19 22:22, , 10F
一樓1000cc是當水喝嗎XD？
04/19 22:22, 10F
推
04/19 22:55, , 11F
豆漿跟痛風沒什麼關聯，痛風成因很多，體內代謝、食物等
04/19 22:55, 11F
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04/19 22:56, , 12F
有關沒錯，先不管其他，從嘌呤含量來看，「乾黃豆」的嘌
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04/19 22:58, , 13F
呤含量是140-170mg/100g左右，豆漿是豆子加水作成，嘌呤
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04/19 23:00, , 14F
約3.3 mg/100g，其他黃豆製品的嘌呤也都約幾十以下。
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04/19 23:03, , 15F
150mg/100g以上的高嘌呤東西，海鮮、內臟居多。
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04/19 23:04, , 16F
其他的肉類的嘌呤沒有比較少，還有膽固醇等等。
04/19 23:04, 16F
謝謝A大的解說 讓我放心不少XD
推
04/19 23:45, , 17F
想問題外話原po德狀組間時間是多少，網路上菜單的90秒，
04/19 23:45, 17F
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04/19 23:46, , 18F
我做起來感覺沒什麼刺激
04/19 23:46, 18F
我一開始是80秒 到快第五組的時候(覺得10下很有FU的時候) 就改成90秒 後面又快沒力的時候 可能又會拉長 或者減輕重量
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04/19 23:55, , 19F
樓上可能使用重量太輕!? 不然你拉單槓10組10下4-0-2看看XD
04/19 23:55, 19F
小弟可能一組10下的4-0-2都有困難XD 4-0-2真的很累 一開始還好 後面超級累= = 可是有時候隔天練的地方又沒很累 在想是不是出力方式不對>"< ※ 編輯: kobePaul 來自: 218.170.47.21 (04/20 00:07)
推
04/20 00:10, , 20F
會說德壯不刺激的我想應該把他的文章好好看一遍再來說
04/20 00:10, 20F
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04/20 00:11, , 21F
15080篇可以參考一下，重量跟休息時間跟次數之間的關係
04/20 00:11, 21F
謝謝版主的指教 感謝你^^
推
04/20 00:17, , 22F
是的各位，我去參考一下 我會這樣問是因為之前做胸，想說
04/20 00:17, 22F
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04/20 00:19, , 23F
用德壯看看，重量取1RM的60%，組間時間90秒，當下沒刺激
04/20 00:19, 23F
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04/20 00:19, , 24F
所以想說可能是組間時間錯誤? 所以問一下QQ
04/20 00:19, 24F
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04/20 00:57, , 25F
離心收縮4秒...向心2秒，過程不借力不猛推不找人補
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04/20 00:57, , 26F
第一組就有感覺了
04/20 00:57, 26F
推
04/20 08:17, , 27F
版主說的就是德壯的核心所在阿(煙~),不累有鬼
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推
04/20 08:45, , 28F
我每天都喝一杯750CC黑豆漿 已經連喝兩年了@_@
04/20 08:45, 28F
推
04/20 09:43, , 29F
在我去年12月買乳清之前，連續幾年都喝豆漿1-3公升
04/20 09:43, 29F
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04/20 09:44, , 30F
是每天喝1-3公升，都沒什麼事，唯一改變的是變的非常不
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04/20 09:45, , 31F
想做愛XD
04/20 09:45, 31F
聽到你這麼說 我感到超放心的XD
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04/20 10:52, , 32F
擔心普林的話 多喝水就OK了
04/20 10:52, 32F
※ 編輯: kobePaul 來自: 218.170.45.22 (04/20 20:50)
推
04/20 21:29, , 33F
想省錢又建肌肉→喝豆漿，怕豆肉夾雜普林高→多喝水這樣?
04/20 21:29, 33F
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04/20 21:41, , 34F
其實真的要省錢，我個人還是會推乳清......
04/20 21:41, 34F
推
04/20 23:03, , 35F
怕運動量不夠讓乳清變脂肪也很怪，運動量不夠 你灌豆漿
04/20 23:03, 35F
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04/20 23:03, , 36F
也是都會變成脂肪啊，結論是買乳清比較實在
04/20 23:03, 36F
推
04/23 22:16, , 37F
什麼東西都是過猶不及 過量都是不好 水喝太多也是水中毒
04/23 22:16, 37F
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08/12 12:46, , 38F
我也是一天兩公升耶 為什麼還是很想做愛
08/12 12:46, 38F
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