[問題] 跳繩與三角肌

看板MuscleBeach作者 (生態小尖兵)時間12年前 (2012/03/30 00:01), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
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最近天天跳繩，速度約80-100下/min 但是最後無法繼續不是因為太喘、腳酸，而是三角肌要酸炸了 要繼續可以，但速度勢必放慢 想請問跳繩對三角肌的要求比較高嗎? 有沒有人用跳繩把三角肌練大的? 因為我大概跳100-200下，三角肌不行了就休息一下，再繼續 感覺跟重訓的概念有點類似 謝謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.229.40
推
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單純的訓練量不足不適應...
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恩...，那我持續下去之後應該就可以連續跳久一點
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推
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我是跳久了手會握不住....前臂超酸
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應該也可以不用跳繩 單純墊腳尖一直跳
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跳繩可以練節奏感，沒有節奏感的人跳跳繩很快就會亂套
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手痠+1
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單純墊腳尖 消耗熱量差太多 就算是手假裝有握跳繩也差很多
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跳繩速度快起來要抓住也是需要點力量的
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自己試一次就了解我說什麼了
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我都是小腿快抽筋...
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推
09/07 10:12, , 11F
小腿抽筋+1
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