[問題] 在低脂乳清中加入砂糖...

看板MuscleBeach作者 (Crosis)時間14年前 (2012/03/24 23:04), 編輯推噓15(15推 0噓 15→)
留言30則, 17人參與, 最新討論串1/1
如題 我希望能有效增重 所以在沖泡乳清飲料時都加入些許砂糖 不知這樣做是否恰當? 希望前輩給些意見 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.218.120
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你要不要放麵粉..
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效果比放糖好
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(抖) 麵粉...認真的嗎? (抖)
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麵粉是標準的碳水化合物 同米飯類 這是我的推測
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不如直接放雞排吧= =...
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不懂這樣幹嘛還要買低脂乳清...高熱量直接灌了
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同樓上 感覺很浪費 不如直接喝含糖飲料..
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糖類跟醣類 感覺有點不一樣
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會蠻好喝的...我以前都這樣搞 比較適合練習後喝
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直接買高熱量反而比較貴
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我主要是考量到高熱量乳清蛋白的脂肪是固定的
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而加砂糖的話 可以自行控制量的多寡
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03/24 23:38, , 13F
砂糖也是碳水化合物拉！還比麵粉更＂純＂咧......
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加糖要增重效果應該蠻有限的，一湯匙砂糖才60大卡，溶解量
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有限，太甜也會膩八~~少量對於增加適口性效果倒是不錯
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其實我都會嘗試不同的組合
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例如乳清+豆漿、乳清+羊奶、乳清+美祿等等
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為了增重吃糖?????? YOU can be smarter...
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我都加蜂蜜耶 據聞蜂蜜是很好的碳水化合物....
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03/25 10:46, , 20F
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希望你血糖不會亂飆
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買高熱量乳清反而比較貴吧 ( ′-`)y-～
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砂糖GI值高 所以很適合練完衝胰島素
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乳清+波霸奶茶....
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加葡萄糖比較適合
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請問加冰塊可以嗎?冰的對蛋白質有影響嗎
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低溫是沒關係的
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加一點糖 蛋白質好像比較好吸收
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建議是不要 血糖飆太快對身體不好
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練後喝是OK的 我以前會用葡萄糖~用個小秤子量這樣
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