[問題] 肩膀與胸肌的筋變很緊...附圖

看板MuscleBeach作者 (樂芙RO三萬二)時間14年前 (2012/03/20 13:04), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟前陣子因為雜事太多 所以重訓停了快兩個月 上個禮拜又開始了我的訓練 回鍋第一天 就有點太高估自己,想說肌力應該不會下降太多 結果導致胸大肌與三頭肌拉傷,痛了兩天決定去看中醫 醫生是幫我照紅外線+電療(肩膀與胸大肌)+針灸 現在胸大肌與三頭已經都不會痛了 但是肩膀與胸肌相連的部分,筋卻變得非常緊 請參考這張精美的圖 http://images.nciku.com.tw/sourcing_images/0/80_cobis_20070206153032.jpg
大約是nciku上方這部份 緊到我伸懶腰就像在拉筋(非常緊!!!) 坐臥推的時候也不能下放太多 請問這也是受傷嗎? 筋很緊的這個症狀 已經三四天了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.194.57
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03/20 14:18, , 1F
去找人指壓
03/20 14:18, 1F
推
03/20 15:05, , 2F
不會痛不代表已經好了 纖維拉斷的話 身體應該會有機制讓你
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03/20 15:06, , 3F
不會動到傷部的肌肉以利復原進行才對 筋硬就是叫你不要動.
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03/20 15:07, , 4F
就像腳踝扭傷的腫一樣 也是叫你不要去轉動踝關節
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推
03/20 16:04, , 5F
跟我傷到的地方一樣,建議休息一個月,再從有氧運動開始
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03/20 16:05, , 6F
慢慢恢復那條肌肉的柔韌度吧,要不然很容易二度傷害
03/20 16:05, 6F
推
03/21 13:25, , 7F
建議你去看復健科，我肱骨骨折造成韌帶收縮，要靠人扳開
03/21 13:25, 7F
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03/22 12:59, , 8F
少用電腦，多闊胸伸展，逆轉你平日動作即可改善。
03/22 12:59, 8F
推
08/27 01:06, , 9F
我也是這部位受傷..
08/27 01:06, 9F
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