Fw: [討論] 今天教媽媽練習很挫折

看板MuscleBeach作者時間12年前 (2012/02/22 22:54), 編輯推噓12(12推 0噓 15→)
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因為媽媽是個超標準的閒妻涼母 XXD 所以我今天把她從韓劇堆裡拉出來 硬要她跟著我一起練習一些瑜珈的動作 但我很挫折 過程中也有常停下來指導她的動作 但絲毫沒有達到她跟我要求預期強化的部位就是腹部 我先從腹式呼吸教她 然後做暖身跟兩次拜日式後 教她做好幾種電腦人影片裡有出現的鍛鍊腹肌的動作 但媽媽畢竟幾十年沒好好鍛鍊核心肌群 仰臥起坐剛開始一個都做不起來 然後我幫她壓腿鼓勵她怎麼吸吐肚子用力 之後她就可以慢慢起來了 她這麼賣力我也很認真 做了幾套動作下來她的腹部竟然一點都不痠XXXXXXXD 還跟我說沒感覺 平常這些動作我自己每天練習 幾種姿勢幾十下後肚子就會像要爆炸一樣痠 我也一直調整其它的動作教她 但她說一點做完後肚子一點都不痠 於是我開始思考是不是施力時一些細部動作錯了 所以我問到底哪裡會感覺痠 她跟我說大腿前面就是股四頭的位置 腹部則只有一點熱熱的感覺 看著躺在墊子上氣喘噓噓的老媽 我好想幫她正確施力真正鍛鍊到腹部呀... 還是其實我老母腹肌力量根本超強的@@ 根本是我小看她 請有經驗的高手指點我一下 該怎麼做會真正 簡單 有效率 讓她的肚子不再只有熱熱的而是痠痠感 謝謝 -- 內容補充 是的 我今天早上有特地問她有沒有痠痠或哪裡不舒服 她說毫無感覺XD 主要我也很擔心她用力錯誤導致拉傷什麼的 所以會再請教老師 看老師給的建議~因為媽媽排斥跟我一起去上課 要不就能直接請老師指導了~這是其中一個大問題 我也沒求好心切喇 因為對像是媽媽不是對我自己 對自己的訓練我要求就真的有比較多 XXD 我很慢很緩一個個暖身跟動作帶她看著她 過程也頻頻詢問她有沒有不舒服或沒辦法做的也不勉強就變換動作 試圖尋找她喜歡又真的有效的動作~畢竟是年過半百的媽媽 就像當成一般運動習慣 希望她能在女兒將來長期出國不在身邊時 自在動一動讓肢體靈活健健康康~這樣的用意 我的習慣是遇到問題不只嘴巴口頭跟爸媽說應該怎樣怎樣 我想她們也是左耳進右耳出吧XXD 因此才想實際上好好先讓家人有好習慣後 以後他們自己慢慢找尋其它更合適的方式也很好 父母的健康是子女最大的財富 電腦人那個我沒要求她做到這麼難 到那麼難的話她可能昨天就說我虐待跟我擺爛了 XD 是類似款的替代輕鬆動作 上瑜珈課老師用來教導筋骨很硬的初學婆婆媽媽的安全運動 所以大家建議的一開始我其實都有注意到 很感謝諸多提點跟意見 如果有更多更好簡單有效的動作或訣竅建議 甚至是也有教導銀髮族經驗的教練或個人 都很希望能再多多分享經驗給我喔:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.199.253 ※ 編輯: Ninau 來自: 112.105.199.253 (02/22 22:55)
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循序漸進...一開始電腦人要操死他嗎 @_@
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沒錯的話他應該手放在頭部吧?力氣都出在那邊去了..
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改變姿勢可能會有幫助
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優質女兒!
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那代表她可能腿部比腹部更需要鍛鍊
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通常最需要鍛鍊的順序應該是腿-背(上背下背)-腹
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抓不到腹肌收縮的感覺加上腹肌太弱吧?
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說不定明天就痠了....當下不酸很難講的
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其實沒有到真正到位的電腦人那麼難 XD 是我的瑜珈老師
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在課堂上會教導那些婆婆媽媽做的類似款動作 所以很安全的
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你求好心切的心態 會害了人 痠不代表有效 別傷了你媽
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核心肌群的地方是最耐操 無時無刻在用的 慢慢來別太急啊
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YOGa動作教起來要有經驗 不如買美體操給媽媽跳比較實際
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像潘若迪的就不錯 易學老師又風趣 動一動就運動到了
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其實媽媽平常做家事的時候就已經鍛鍊出超強的肌耐力了
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這....有些事情是免強不來的....小心媽媽受傷= =
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有心是好事,但是可以先從一些基本的東西開始
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瑜珈也是需要有肌力的基礎才比較好做
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既然媽媽都10幾年沒好好訓練了,何不從基本開始?
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電腦人是給已經有經驗跟一定基礎的人參考用的
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我想媽媽還是先從一些簡單的Body Wight運動開始吧
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※ 編輯: Ninau 來自: 112.104.138.178 (02/23 09:22)
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從最基本的開始+1
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他借力了
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好久沒看見德文了@@
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不要太強力,媽媽一開始會受不了...
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用錯力了阿 都用腳在出力 肚子當然沒感覺
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推
02/25 20:15, , 27F
要現場看到才知道..
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