[問題] 練完後休息時間

看板MuscleBeach作者 (KURTPPT)時間12年前 (2012/02/16 09:14), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我有爬過文 所以有可能只是我單方面的找不到... 如有不妥麻煩告知 還請大家多多包涵 根據爬文 重訓後(例如練胸肌)要休息48小時 但這條件是不是建立在胸肌要很痛很酸的情況下 假如我昨天練完後 今天卻沒什麼感覺的話 那我今天還可以繼續練吧 p.s. 我真的每天都在向極限挑戰，但真的都不太痠痛... 另外能不能例如我今天下午兩點練到3點半 然後我晚上7點繼續練其他部位(想說練個線條也好) 大概就這些問題 謝謝大家 如果這些問題答案爬文就有的話還請見諒 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.225.49
推
02/16 09:30, , 1F
不如想如何更有效率的達到痠痛刺激？
02/16 09:30, 1F
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02/16 09:32, , 2F
我知道，所以隔天沒痠痛就很急著想再去練!!
02/16 09:32, 2F
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02/16 09:49, , 3F
要成長需要時間
02/16 09:49, 3F
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02/16 09:51, , 4F
我怕刺激不足成長有限...
02/16 09:51, 4F
推
02/16 11:19, , 5F
換別種練法練胸看看酸不酸
02/16 11:19, 5F
推
02/16 13:15, , 6F
書上與網站都有寫，夾起來的動作停1~2秒再回到初始位置!
02/16 13:15, 6F
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02/16 13:16, , 7F
我一開始也是覺得不太痠，但用了夾兩秒的方法之後...爽！
02/16 13:16, 7F
推
02/16 15:11, , 8F
做德壯試試
02/16 15:11, 8F
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02/17 01:13, , 9F
我覺得你想辦法把他練到會痠會痛 就OK了 48小時也不是絕對
02/17 01:13, 9F
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02/17 01:14, , 10F
我都至少痛個3~4天 完全好才繼續練
02/17 01:14, 10F
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