[問題] 練腿的問題
最近三~四個月練腿之後隔天痠的部位跟一年多前比完全不一樣
最近練完腿隔天都是痠在股二頭，還有臀大肌
尤其是臀大肌超痠，好像屁股瘀青一樣坐在沙發上都痠痛
坐在木頭椅子上更痠
但是在約莫一年多之前每次練完腿的隔天都是股四頭最痠
股二頭其實也會酸，只不過股四頭痠痛的感覺比較明顯
現在是股四頭只會有些微緊實感，不會痠 ─ ─"
我練腿的順序是先用Leg Press之後再用史密斯做深蹲
然後Leg Extension，接著Leg Curl
然後拿啞鈴做Lunges，有時候會做外開和內夾，這就看時間看心情
練法都是採用金字塔
想知道為什麼現在練完腿沒有痠到股四頭呀…
我好懷念以前練完腿隔天股四頭痠到走路快跌倒的感覺
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