[問題] 下背可以天天練嗎? 已爬過精華區

看板MuscleBeach作者 (uken23)時間12年前 (2012/02/14 10:03), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 9人參與, 最新討論串1/1
如題 下背可以天天練嗎 就像腹肌一樣 因為我以前的體育老師說下背是對應前面的腹肌 如果純練腹肌 會因為前後的肌肉張力不一樣 後面的下背會很容易受傷 在精華區好像沒看到類似的問題 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.111.37.206
推
02/14 10:03, , 1F
我覺得不行,下背也需要恢復,不然練深蹲會打折扣
02/14 10:03, 1F
推
02/14 11:46, , 2F
看強度，我有連續練3天硬舉過，吃不消
02/14 11:46, 2F
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02/14 13:39, , 3F
原則上1個肌群要休息48小時 對於肌肉生長比較好
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02/14 13:55, , 4F
同2F 如果你是練硬舉 拿個8~12RM 身體會告訴你 隔天不行~
02/14 13:55, 4F
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02/14 17:47, , 5F
我都過了快一周了還是在崩潰
02/14 17:47, 5F
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02/15 00:06, , 6F
不能天天練，就算只是輔助也不行，排課表的時候要注意
02/15 00:06, 6F
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02/15 05:16, , 8F
其實很多動作都會吃下背...像是槓鈴划船 個人認真練下背
02/15 05:16, 8F
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02/15 05:18, , 9F
隔兩到三天h大所說 蹲舉會打折扣 也有聽過有氧受影響的
02/15 05:18, 9F
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02/16 05:01, , 10F
腹肌如果抱大重量練也沒辦法天天練啊 看怎樣練吧
02/16 05:01, 10F
推
02/17 18:12, , 11F
今天剛練完 上跑步機受不了只好踩有靠背的腳踏車= =
02/17 18:12, 11F
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