[問題] 伏地挺身~

看板MuscleBeach作者 (.d)時間14年前 (2012/02/01 14:24), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
呼~ 之前不知道是搬重物還是做伏地挺身 有傷到 胸口部位會痛 所以就休息一陣子 最近買了ㄇ字型把手 肩寬一直都很窄... 伏地挺身能把把肩膀練寬一點嗎 假如只做伏地挺身... 跟拉單槓(ㄧ天大概十下) 可以去好事多買高蛋白來喝長肉肉嗎... 感恩感恩~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.10.96
推
02/01 15:02, , 1F
先練，慢點買
02/01 15:02, 1F
推
02/01 15:09, , 2F
肩膀想變寬就加練個啞鈴側平舉吧~
02/01 15:09, 2F
→
02/01 16:18, , 3F
肩膀練寬要練三角肌 前側後三個動作練吧~
02/01 16:18, 3F
推
02/01 16:21, , 4F
做伏地挺身肩膀會練寬嗎=口=？不是練胸跟手而已嗎？
02/01 16:21, 4F
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02/01 17:02, , 5F
總共拉十下單槓喝乳清根本是浪費錢......
02/01 17:02, 5F
推
02/01 17:28, , 6F
可以買來喝長肥肉 (誤) 老實說 才拉十下單槓別想長肌肉...
02/01 17:28, 6F
推
02/01 17:33, , 7F
買一個斜臥倚 坐在上面雙手各舉啞鈴平推向上
02/01 17:33, 7F
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02/01 17:33, , 8F
你直接去鐵克網
02/01 17:33, 8F
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02/01 18:18, , 9F
十下單槓同梯中也沒有幾個人可以，我那時大概15下而已
02/01 18:18, 9F
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02/01 18:18, , 10F
標準的，到下面會整個放鬆
02/01 18:18, 10F
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02/01 18:58, , 11F
樓上有看原PO說的嗎 是一天十下 不是一次十下...
02/01 18:58, 11F
推
02/01 21:20, , 12F
就算是一次10下，只做一輪也沒什麼效果吧
02/01 21:20, 12F
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02/01 21:53, , 13F
如果能夠一次十下這代表背肌也有一定的程度...
02/01 21:53, 13F
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02/01 21:53, , 14F
但是要充分讓背肌充血力竭10下真的不夠 不管一次或一天...
02/01 21:53, 14F
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02/01 21:54, , 15F
起碼也要來個5組以上 50下或是到100下 不過通常前臂會先炸
02/01 21:54, 15F
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02/01 22:15, , 16F
事情不是你想的那麼簡單
02/01 22:15, 16F
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