[閒聊] 打造３Ｄ健美肌，有人看過了嗎？

看板MuscleBeach作者 (烏拉拉~~)時間12年前 (2012/01/31 15:40), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/1
（性別：女） 大家好～～ 昨天去書局突然看到這本　”打造３Ｄ健美肌” 是說暢銷程度直逼青花魚 大概翻了依下似乎淺顯易懂，而且不用去健身房 應該滿適合初學者＆不方便出門的我 這本大家推嗎？？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.189.217
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妳相信那個教練的身材是書上的方法得來的嗎?
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http://tinyurl.com/6swpwd4 看到這教練的示範影片...
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這本書錢還是省＜下吧，最好影片內那種蹲法如他所說不傷
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膝蓋..
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推
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練深蹲...腳站的寬窄會影響到大腿內外側的肌群
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接下來請看這個很標準的核心肌群運動"plank"的影片↓
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裡面提到的肩、胃(腹部)、臀三點成一直線，且腰不要放下
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以免傷害下背(sag)，因此起始姿勢必須從膝蓋著地開始
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推
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我到覺得...做印度深蹲和自然深蹲...然後大腿與地面平行
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現在在看此3D健美肌書內第五頁，也是教plank...↓
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http://tinyurl.com/786g8vw (選內頁五) 姿勢、起始動作
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都不標準...
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另外我覺得他的速度太快了....
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其實他開的那些菜單 在精華區裡面都找的到 何必多花三百元
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謝謝各位,我滅火了^^
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我有買....浪費錢的一本書= =根本就是屁話
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推
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現在好多韓系猛男教練出書喔
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光619那本書就可以練很久了……
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619練完 每個都精通的話大概也練成了....
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