[問題] 重訓後有氧
原本是一天重訓，一天有氧
在重訓中，會喝一點運動飲料
在重訓後的15~30分鐘喝一杯 蛋白質：葡萄糖=1:1.5 的乳清
並且吃一點全麥麵包之類的較複雜碳水化合物
現在想跟著Jimmy的菜單，在重訓後接有氧，想說這樣減脂的效果會不會比較好
看到Jimmy是說在重訓中把乳清喝玩
不知道他喝的乳清有沒有加葡萄糖，如果有加不是會造成之後的有氧，減脂效果不好？
但如果沒加會不會造成蛋白質吸收不佳？
想請問：
1)以增肌減脂為目的，在重訓中喝的乳清要不要加葡萄糖？
2)在運動中喝需要消化的東西，胃血液不足，會造成消化不良嗎？
3)喝完乳清沒多久又接著有氧，消化會不會不良？甚至造成胃下垂？
抱歉問題有點多，有請各位強者解答了，謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.103.40
※ 編輯: Hottie 來自: 114.42.103.40 (01/22 00:43)
推
01/22 01:56, , 1F
01/22 01:56, 1F
→
01/22 10:06, , 2F
01/22 10:06, 2F
討論串 (同標題文章)