[問題] 伏地挺身...

看板MuscleBeach作者 (方向感)時間12年前 (2011/12/21 16:53), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
從上個月開始做 伏地挺身 因為我是白斬弱雞... 剛開始一個禮拜五天(假日都出去玩到回家忘記做= _=) 但還是一直有持續 這幾個禮拜是一次20下(12下開始挫...約15下痠) 休息去刷牙約15~20分 之後在20下(不10下開始挫...之後開始痠 但還是硬撐做完20下) 這幾天開始 睡前在追加20下... 不到5下就開始挫痠了 還是很硬ㄍㄧㄣ做完 之後今天起床就有一點給他不酥服.... 胸口雜雜的 吃午餐時有點難吞嚥... 是正常的嘛... 今天是不是也要做伏地挺身(還是減量... ps: 假如要練肩寬在做伏地挺身時後 手跟手的寬度 是不要要拉開... 感恩感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.10.4
推
12/21 17:20, , 1F
建議你ㄧ定要用護腕 這個非常傷手腕 尤其瘦小身材
12/21 17:20, 1F
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12/21 17:21, , 2F
ㄧ但傷到很難好 就會荒廢掉
12/21 17:21, 2F
推
12/21 18:42, , 3F
推樓上 我手腕傷到（工作時） 已經3個月沒撐了
12/21 18:42, 3F
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12/21 18:49, , 4F
伏地挺身練不到肩啦主要是練胸大肌(寬版)或手臂的三頭(窄版)
12/21 18:49, 4F
推
12/22 02:06, , 5F
買握把啦 便宜又好用 自從有了他 我手腕就不痛了 改痛拇指
12/22 02:06, 5F
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12/22 02:08, , 6F
因為握太緊XDD 胸部是沒啥變 大概是因為施力點還是錯:P
12/22 02:08, 6F
推
12/22 10:26, , 7F
不要閉氣
12/22 10:26, 7F
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12/22 10:38, , 8F
伏地挺身器又便宜又好用~為什麼不買呢QQ?
12/22 10:38, 8F
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12/22 10:50, , 9F
10下6組一次做完效果會比較好
12/22 10:50, 9F
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12/22 12:05, , 10F
伏地挺身練不到肩? 別把身體想的那麼制式
12/22 12:05, 10F
推
12/22 16:51, , 11F
伏地挺身的確不是一個很isolating的動作，但想強調肩寬有更
12/22 16:51, 11F
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12/22 16:51, , 12F
直接了當的方法不是嗎?
12/22 16:51, 12F
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12/22 19:07, , 13F
一次做完還算分組嗎?
12/22 19:07, 13F
推
12/23 11:05, , 14F
伏地挺身可以練到肩膀啊，只是姿勢要調而已
12/23 11:05, 14F
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