[問題] 19歲身體還能變寬嗎?

看板MuscleBeach作者 (mikemikemike)時間12年前 (2011/12/08 00:00), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 19人參與, 最新討論串1/1
如題，從小被別人說肩膀好窄喔，之前都不在意，但最近越來越注重身材 不過我的肩膀和大小腿都比別人瘦很多，腰部也是凹的Orz，目前希望是有精壯 的大小腿和寬厚的肩膀，至少不想被別人說太瘦或骨架小，有哪些動作我需要 特別加強的嗎?謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.77.79.186
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深蹲 腿部推舉 、pullups pulldowns 划船
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肩上推舉 、 飛鳥 、爬文
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我以前肩膀也很小，就骨架小沒辦法天生的，多練肩膀跟三角
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還有斜方，那邊肌肉大起來，就不會覺得肩膀窄了。
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可以歐我19歲才接觸這個領域,雖然之前的不窄可是也不寬
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但是接觸1年後跟別人照鏡子我居然變得滿寬的QQ
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均衡噢 19歲練正好 不會"太早"啊
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均衡是指要練的動作要均衡 不能只專注一個或某幾個部位
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我30歲才練都變比練之前寬了 19歲大有可為啦...
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樓上大叔
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1.三角 2.闊背 我個人不喜歡邪方他會讓脖子變短XD
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樓上還可以選喜不喜歡... 斜方不好練耶 我想短脖子還無法
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長脖子 沒斜方　很醜...
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19歲正好
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跟你保證只要練對方法一定可以，我自己本來也是削肩，重點是
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三角!
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我35了，愈老愈難練是真的 =_=
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我30才開始練...原po加油ㄚ.....
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可...肩膀寬多是肌肉造成.只要多練就可
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骨架不大 就靠肌肉撐阿....
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對阿,小弟身高一六八肩寬52公分,肌肉撐出來的
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至少胸部不是凹的就好
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沒問題的啦，練下去就對了
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我也是上了大學之後 才開始練身體的 十九歲OK啦
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