[問題]伏地挺身與單槓
各位大大大家好
小弟現在正國軍ONLINE中
就是我們部隊帶隊的常常用 10 20 30 40 30 20 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1(最後10下1下2上)
或者50一個基數做3組以上
不才小弟差不多總數做到110~120左右就感覺一整個快要死掉了
想請問如果想增加自己伏地挺身的耐操度該怎麼訓練自己
還有就是目前一次最多只能60下
如果想再增加次數達成70下以上
又該怎麼做
放假我會30一組 中間休息 總數做到150
可是感覺好像沒啥進步
另外單槓目前可以到8下 第9下稱不太上去
如果想破10下
練習的時候是要3下一組 還是4下一組 比較好呢
每一次練習的總數又要在幾分鐘之內做到幾下才能有較明顯的進步效果呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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